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유산소 30분 하고 일단 상체운동만 해볼 생각인데 뭘할지 고민돼 일단 렛풀다운 할 거고... 팔 운동 기구 한두개만 추천해줄 수 있을까🥹

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요즘은 상체 하체 2분할로 주2일정도 운동중입니다. 상체 운동 밀기 벤치프레스 100kg 3회 120kg 3회130kg 3회까지 해주었습니다. 다음으로 펙덱머신으로 묵직하게 한세트 해줬습니다. 아틀란티스 2세대 Precision모델인데 벨트방식이여서 그런지 와이어...

. 덤벨을 이용한 상체 운동(어깨-팔뚝-가슴-삼두-등-이두근) (youtube.com)

예상은 했는데 처참하네요. 근력 운동 프로그램 짜고 있는데 하체쪽은 스퀏 할 거구요 작년에 경사 푸시업 했었는네 팔 정맥이 튀어나와서 그만뒀어요. 대체할만한 다른 운동 없을까요? 아령 운동 할까요?

하는 상체운동 할때 상체 팔에만 힘이 들어가시나요?? 전 발목으로도 바닥을 누르면서 힘을 내거든요! 제가 질문 드리는 이유는 친구가 발목을 접질러서 아프다는데 상체운동은 해도 된다고 하길래요 ㅋㅋㅋㅋ 제대로 힘쓰는 방법 아시는 줌님 계실까요??

2주동안 붕대칭칭감았는데.. 하체운동이나 유산소는 포기고 상체운동은 가능할까요 ㅜ

검색 허용 해제 필수 나 1키로로 시작했는데 언제쯤 1.5키로로 바꿨어? 세트 다 따라하고 싶어서 1키로로 하는데 얼른 익숙해져서 1.5 들고 싶어 ㅎ

내가 머신이든 랙이든 ㅈㄴ해서 근육통 올때까지 할수있는데 상체는 뭔가 그립법부터 상세하고 등에 자극도안오는것같고 땀도...그냥팔만아픈것같고 그나마어깨가좀할만한것같은데 등운동 진짜너무너무 어려워서 피티받을때마다 주눅들어ㅠㅠ 상체하는 날...