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운동은 내 기준 1년이상 한거로만 후기 작성 헬스 : 저중량 초보 : 조금 붙는 반팔티/스포츠 바지 - 자세 확인하기 좋음. 특히 여자는 상체 하다가 다치는 경우가 많기 때문에 부담스럽지 않다면 민소매 추천 어깨 가슴 운동하다가 어깨 많이 나감 입문...

운동 잘 안히지만 상체는 타고 낫는지 코어나 근육운동 끄떡 없거든 근데 하체 런지 하면 진짜 달달달달거림 개힘듦 ㅠ

손을 머리 뒤에 놓고 복부에 긴장을 유지한 상태로 엉덩이와 허리 힘으로 상체를 들어 올립니다. 배로 짐볼을 누르는 듯한 느낌으로 복부와 엉덩이, 허리에 집중하는 것이 중요합니다. [출처] 코어운동 종류와 운동방법 4가지|작성자 leesunhye0904

운동의 종류 ​ ​ ​ ​ 코어 운동은 복부, 등 아래쪽, 엉덩이와 골반의 근육을 포함하는 코어의 근육을 목표로 하는데요. 이 운동들은 코어의 힘, 안정성,전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줍니다. ​ ​ ​ ​ <플랭크> ​ 플랭크는 코어 강도와 안정성을 높이는 데...