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많은 이유에 대해 생리적 변화와 스트레스를 꼽았다. 그는 “나이가 60대에 가까워지면 생리적으로 잠드는 데 시간이 오래 걸리고 수면 중에 깨는 횟수가 늘어나 전체 수면 시간이 줄어든다”며 “이러한 변화는 60대까지 이어지다가 이후에는 큰 차이...

그냥 더워서 깨기도 하고 소변 마렵기도 하고 이유없이 새벽 3-4시 쯤 되면 깨더라 쭉 이어서 푹 잔 적이 별로 없는 거 같아 수면질이 안 좋겠지 ㅠㅠ 그렇다고 수면제 먹을 정도는 아닌 거 같아 커피도 안 마시는데 왜 이럴까 ㅋㅋ

새벽에 자주 깰 수 있음 (야식,과식은 피해보자!) 숙면을 취하기 위해서는 호흡이 굉장히 중요함 ->혹시 수면무호흡증이 있거나 심하다면 치료 추천 3.잦은 소변 소변 때문에 못자는거라면 야간뇨에 대한 치료 필요 (불면증 때문에 가는 화장실은 양이...

명백한 이유는 잠들기 전 마신 물이다. 감기에 걸렸다거나 목이 건조한 상태라면 잠들기 전에도 물을 마셔야 한다. 하지만 이...좋다. 만약 이 같은 수칙을 지키고 있음에도 불구하고 잠이 깬다면 이때는 다른 의학적 원인이 있단 증거다. ◆ 특정 호르몬...