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세계 소녀의 날이기도 합니다. 어제보다는 다소 기온이 높아 새벽산책이 넉넉한기분인데 요즈음 선풍을 이르키는 맨발걷기를...내용을 추스려 함께 다시 나눕니다 " 맨발 걷기 운동의 효과 " “아야, 아야, 장모님! ….” 신혼 첫날 신부 일가나 동네...

땀을 흘려 칼로리 소모를 촉진해서 체중이 줄어든다. 걷기는 면역 체계를 활성화 시켜 감기나 독감에도 덜 걸린다. 걷기는 운동 중에 뇌에서 분비되는 엔도르핀과 세로토닌 같은 행복 호르몬들이 기분 좋게 만들어 진다. 걷기는 하체 근육을 사용함으로...

셈입니다. 새벽 3시부터 준비를 해서 오후 5시에 끝냈으니 직항으로 가면 거의 그 시간입니다. 중간에 완이가 한참 잠들어서 그나마 시간이 많이 단축되었습니다. 같이 차타고 다닐 때 먹는 것에 많이 집착하니 완이수발이 은근히 시간이 듭니다. 녀석...

햇볕에 의한 비타민 D 생성량도 증가시킬 수 있기 때문이다. ​ Copyright ⓒ 시사저널(http://www.sisajournal.com). 무단전재 및 재배포 금지 ​ 최승규 한마디 ​ 과연 걷기 운동 그렇게 좋은점만 있을까...? 50여년 동안 새벽 걷기 운동 했다...... 30~40...

어제 새벽에 운동을 하러 갈 때는 무릎이 아파서 걷기가 어려울 때가 잠깐 있기도 했었다. 처음에는 오른쪽 무릎이 조금 아파도...걷기가 힘들어서 서서 무릎을 한참을 문지르다가 걸어서 다시 운동을 했다. 몸 상태를 잘 파악을 하고 몸이 피로를 느낄 때...

그리고 효과들을 듣던 시기였고 24년 5월경에 지인으로부터 집 옆에 산오름 공원에 맨발 걷기 장소를 만들었다는 소식을 듣고 그곳에서 걷기 시작하면서 나에게는 커다란 전환점이 되었다. 05:40분에 집에서 헬스장으로 가서 1시간 정도 운동하고 09시경에...

철 새벽 시간은 기온이 가장 낮아 심혈관계 부상 위험이 높습니다. 반면 오전 11시에서 오후 2시 사이에는 햇빛이 가장 강해...더욱 안전합니다. 준비운동은 스트레칭보다 '걷기'를 먼저 추운 날씨에는 준비운동의 순서가 더욱 중요합니다. 스트레칭 전...

있지만, 새벽이나 밤이 되면 가라앉는다. 아황산가스는 찬 서리와 함께 호흡하면 치명적이다. 겨울철 운동은 햇살이 비교적 따스한 오전10시에서 오후2시 사이에 하는 것이 가장 바람직하다. 03. 지나치게 땀을 흘리는 건 좋지 않다. 흔히 많은 사람이 땀...

평소처럼 새벽에 밖으로 운동 나갔다가 쓰러지는 경우가 있다. 이른 아침에는 혈관이 수축해 심장 이상을 초래할 수 있다. 갑자기 고등어를 먹는다고 효과를 보기 어렵지만, 오랜 세월 동안 고등어를 먹어온 사람은 혈관 건강에 도움을 받을 수 있다...