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정체요법 커리큘럼 2024.09.05해당카페글 미리보기
전후형- 새우등운동, 요침법, 선골호흡법/ 좌우형- 굴신운동법, 붕어운동법, 각대요법, 측만교정운동) * 각대요법, 요침요법, 지압법, 스트레칭요법 등 정체요법적인 기반 위에서 새롭게 그 의의를 찾아봄 제 8주 : 종합적인 고관절 운동법 습득 고관절 및...
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■07월30일 화요일■푹 자도 피곤하고 머리 아프다면? 문제는 바로 이것! 2019.07.01해당카페글 미리보기
거북목, 새우등 쫙쫙 펴주는 교정운동 고양이 기지개 자세 [30초 자세 유지] 매트에 엎드려서 팔을 위로 뻗어준다. 가슴이 바닥에 닿을 듯이 천천히 내려가 준다. 이때 척추, 흉곽, 어깨, 광배가 스트레칭 된다. 호흡을 길게 내쉬면서 30초 정도 자세를...
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설호가 드리는 특별한 선물 2015.10.17해당카페글 미리보기
등은 새우등처럼 둥글게 굽게 되어, 엉덩이는 뒤로 나오게 됩니다. 이러한 자세의 변화는 우리에게 몸 여기저기 고통과 여러 증상을 가져오게 됩니다. 2. 등이 굽게 되면 특정한 근육이 항상 피로해져 통증이 온다. 우리 몸의 운동은 근육의 수축과 이완...
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군살 없이 탄탄한 몸매를 위한 자세 교정 체조 ★ 2003.05.07해당카페글 미리보기
있거나 새우등처럼 등을 구부리는 경우, 굽이 너무 높은 하이힐을 신는 경우 등은 골반을 휘게 하는 요인. 골반이 휘는 것을...제대로 공급되기 때문이다. 하루에 단 몇 분이라도 기립자세로 서 있도록 하자. 비뚤어진 골반을 교정하는 스트레치 - 골반...
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얼굴에 예쁜 선 만들기 2009.02.23해당카페글 미리보기
있기 새우등처럼 구부리는 자세는 안좋은 자세에요. 목이 늘어지면 당연히 얼굴이 커지기 마련. 똑바른 자세가 작은 얼굴을 만든답니다. 4. 거친 타월로 얼굴 빡빡 문지르기 세안 후 거친 타월로 얼굴을 문지르면 피부가 늘어져 이다음에 잔주름이 생길 뿐...