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나는 사과'라고 불릴 만큼 건강식품으로 인기가 높습니다. 특히 다이어트를 하는 분들에게는 필수 식품으로 자리 잡았는데요, 왜 고구마가 건강과 다이어트에 좋은지 자세히 알아볼까요? 고구마가 좋은 이유 풍부한 식이섬유: 고구마에 함유된 식이섬유는...

생고구마에 사과 등 집에 있는 재료들로 만들어 먹은 간단한 샐러드입니다. 생고구마 샐러드 재료:작은 고구마 3개, 사과 1개, 오이 2/3개, 삶은 메추리알 17개 건포도 20g, 파슬리가루 약간, 설탕 1T 소스재료:플레인 요거트 140g, 올리고당 1T, 레몬즙...

이용해서 갈았습니다. 채 썬 샐러드 재료와 드레싱을 버무려 내면 완성입니다. 고소한 땅콩드레싱에 아삭아삭 씹히는 생고구마, 감, 사과, 적채가 아주아주 맛있습니다. ^^ 다음 블로그 <모녀의 부엌>에서 정성 들여 만들고, 나누는 레시피입니다...

생고구마를 썰어넣고 야채와 그리고 해바라기씨를 함께한 샐러드~ 참기름 찻수저 만큼 넣고 소금은 살짝~ 들깨가루를 넣어...높아진답니다^^ 베리류에 생식용 연두부를 넣고 갈았음다~ 사과한조각에.. 일명 베리쉐이크~ 딸기에다가 연두부를 넣고 갈면...

고구마 : 생고구마를 먹어도 오릅디다 나진짜어이가없어서 감자 : 포테이토 스프도 올랐던 걸 보면 그냥 감자도 비슷하게 튈 거...롤드오트 통곡물인데 가루로 빡빡 갈렸다 - 안먹음 단호박 : 사과당근빵만들때나 쓰고 단독으로는 안먹어요 '단'호박이니까...

♧ 생고구마 샐러드 재료: 고구마1개. 사과1개.건포도 약간. 호두약간. 플레인 요쿠르트 1개. => 특별한 계량이 필요없습니다... 모든 재료를 썰어서 플레인 요쿠르트에 버무리면 됩니다.. 플레인 요쿠르트 대신 마요네즈에 버무려도 됩니다.. 1. 고구마는...

풍부, 사과의 10배이상의 비타민 C도 가지고 있어서 기미,주근깨에도 좋고 피부미용에 최고랍니다. 비타민C는 열에 가해도 파괴되지 않고 70~80% 남아있다는 장점이 있습니다. 고구마 효능 5.풍부한 칼슘으로 이와 뼈를 튼튼하게 합니다. 고구마 효능 6...

면역력을 높이고 기억력 개선에 좋다. 생고구마를 적당한 크기로 썰어 샐러드에 곁들여 먹으면 된다. ◇포도 포도는 과육보다...담갔다가 흐르는 물에 꼼꼼히 여러 번 헹군 다음 먹으면 된다. ◇사과 사과는 비교적 껍질째 먹기 좋은 과일이다. 사과 껍질...

분들은 꼭 도전해보세요... 기름에 튀길때보다 더 담백하고....설탕때문에 기름이 고구마에 많이 흡수되지 않는답니다... ♧ 생고구마 샐러드 재료: 고구마1개. 사과1개.건포도 약간. 호두약간. 플레인 요쿠르트 1개. => 특별한 계량이 필요없습니다...