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좋다. 잘 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다. 혈당 관리하는 사람... 군고구마는 주의해서 먹어야, 왜? 고구마 100g 당 열량은 생고구마 111㎉, 찐고구마 114㎉, 군고구마 141㎉ 정도다(국가표준식품성분표 자료). 혈당을 올리는 고구마의 당지수는 55 정도로...

소화 잘 안되는 생고구마·생밤 포만감 줘 다이어트에 그만이죠 ‘난소화(難消化) 식품을 아십니까’. 일반인에게는 생소하지만...몸’이 됐다. 최근 개발된 난소화성 성분들은 위와 소장에서 소화·흡수되지 않는다. 몸에 열량을 제공하지 않으면서 배가...

분들은 생고구마를 드시는 것이 더 유리하구요 또한 고구마에는 전분을 분해하는 효소와 장 기능을 활성화해 주는 비타민 B1도 풍부해 이러한 성분들이 고구마 속 식이섬유와 만나 배변을 더욱 원활하게 해준답니다. 때문에 변비로 고생이신분들에겐 꼭...

삶은 고구마와 생 고구마 열량이 얼마나 차이가 나나요? 운동전에 생고구마 깍아서 먹으려고 합니다 괜찮을까요? 삶은건 퍽퍽해서~~ㅠㅠ 못먹겠어요 생고구마가 맛도 좋쿠요

다소 높다. 아보카도 퓨레 한 컵의 열량은 384칼로리다. 다만 아보카도의 지방 대부분은 단가불포화지방산이라는 몸에 이로운...마비와 뇌졸중 위험을 줄이는데 도움을 준다. ■ 으깬 고구마 = 고구마는 최고의 다이어트 식품으로 유명하다. 식이섬유와...

썬 생고구마를 섞고 팥고물을 켜켜이 안쳐서 시루에 찐 제주도 지방의 지역특산물인 조와 고구마를 이용한 향토색 짙은 떡이다. 특히 고구마는 야리핀이라는 수지배당체인 하얀 진액이 있어 정장작용뿐만 아니라 피부를 곱게 하며 남녀노소를 막론하고...

가장 많고 단백질, 지방, 식이섬유, 칼륨, 인, 철, 회분 등이 골고루 들어 있다. 찐 고구마와 군고구마에는 열량이나 기타 영양분이 생고구마보다 높아 고구마는 가공을 하면 영양분이 상승되는 것을 알 수 있다<표 2-1>. 구분수분(%)열량(kcal/100...

감자 1,782 75 13,365 14.6 386 옥수수 630 355 22,365 24.5 129 <고구마의 영양가> (100g당) 구분 수분 (%) 열량 (kcal) 단백질 (g) 지방 (g) 탄수화물 (g) 식이섬유 (g) 칼륨 (mg) 인 (mg) 철 (mg) 회분 (g) 생고구마 70 111 1.5 0.3 26.1 3.9 32 39 0.7...

먹게 되면 속이 쓰릴 수 있다. 또 고구마는 혈당을 급격히 올릴 위험이 있어 혈당이 높은 사람이라면 특히 주의해야 한다...높일 가능성이 크다. ◇바나나 바나나는 휴대가 간편하고 열량이 낮아 아침 식사 대용으로 흔히 먹는 과일이다. 하지만 공복에...