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생리중 몸무게 증가 체중 살 어떻게 해야할까? 2024.10.24해당카페글 미리보기
생리 통증 완화에도 도움이 돼요. news.eugenes.co.kr 물 마시기 2. 가벼운 운동으로 활력 UP! 걷기, 요가, 수영 등 가벼운 유산소 운동: 생리 중에는 무거운 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 30분 정도 하루 3-4회 정도 하는 것이 좋습니다. 걷기, 요가...
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생리 때 운동해도 진짜 괜찮을까? 2024.10.16해당카페글 미리보기
느낄 때 과도한 운동은 피해야 하지만, 가벼운 산책이나 요가는 오히려 활력을 줄 수 있습니다. 운동할 때 주의할 점 강도 조절...휴식을 취하는 것이 중요합니다. 수분 보충: 생리 중에는 탈수 위험이 높아질 수 있으므로, 운동 중에 평소보다 물을 많이...
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생리불순 이유 한 번 알아봅시다 2024.10.23해당카페글 미리보기
원인 중 하나입니다. 신체적인 : 자궁근종, 자궁내막증: 자궁에 생기는 양성 종양인 자궁근종이나 자궁 내막이 자궁 밖으로 자라는 자궁내막증은 생리불순을 유발할 수 있습니다. 감염: 골반 염증성 등의 감염은 생식기 기능에 영향을 미쳐 생리불순을...
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불교의 요가 수행을 통한 심리치료 - 결론 2024.09.03해당카페글 미리보기
무의식중에 늘 죽음에 대한 공포와 불안을 안고 살고 있는 것이다. 이러한 인간의 심리적 고통의 발생을 마음의 문제에서 출발...일으키는 원인인 마음의 작용을 소멸시키는 것을 요가라 하며, 그 방법을 체계적으로 제시하고 있는 것이 바로 고전 요가의...
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PMS 뜻, 생리전 증후군 증상 및 완화법 2024.09.14해당카페글 미리보기
가족 중에 PMS를 겪는 사람이 있을 경우, 그 증상을 경험할 가능성이 높아진다는 것을 의미합니다. ## 생리전 증후군 증상 완화법 PMS 증상을 완화하기 위해 여러 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 첫째, 균형 잡힌 식단을 유지하고 충분한 수면을...
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명상은 요가 수행의 핵심입니다 명상을 계속하다 보면 몸이 놀랄 만큼 변합니다. 2024.08.14해당카페글 미리보기
명상은 요가 수행의 핵심입니다. 문자 그대로 해석하면 당신이 생각하고 싶은 생각과 생각을 지우고 감각을 찾는 것입니다. 10분 명상은 2시간 숙면을 취하는 것과 같다는 말이 있듯이 그만큼 명상이 좋다는 방증입니다. 명상의 좋은 점에는 어떤 것들이...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
② 생리적인 효과 : 목의 근육을 펴주며 요근의 경화, 다리 뒷근육의 수축을 방지한다. 이것은 노화방지와 피로 회복에도 도움이 된다. 노화하면 허리의 근육이 경화되고 다리의 뒷근육이 수축되어 목의 근육이 무력화되기 때문이다. 이 자세는 간장과...
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마음챙김요가가 여성에 미치는 영향 - 결론 및 제언 2024.07.20해당카페글 미리보기
요인 중 신념처가 높아지는 것으로, 마음챙김의 상승으로 이어진다. 마음챙김의 상승은 현존과 관찰자의 힘을 키워 과거의 느낌...있는 메커니즘으로서의 가능성은 충분하다고 하겠다. 본 연구의 결과에서 자세 중심의 일반요가도 신체이미지와 신체자각...
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생리할 때만 광기에 물드는 지킬앤하이드 여시의 셀프 인성극복기 2023.06.26해당카페글 미리보기
새벽요가 등록했는데 다른 수강생분들이 머리를 땅에 꽂고 젓가락마냥 거꾸로 서있는거 보고 기죽어서 그 이후로 안나갔어.. 두번 나감.. 진통제는 다 먹어봤는데 예정일 전날에 탁센 먹는게 젤 효과 좋음 영양제말고 이건 진통제. 이러니 저러니 하는...