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[정보] 생리 중 운동하면… '이런 효과' 볼 수 있다 2024.04.17해당카페글 미리보기
[정보] 생리 중 운동하면… '이런 효과' 볼 수 있다 생리 중 운동하면… '이런 효과' 볼 수 있다 © 제공: 헬스조선 가임기 여성은 대부분 한 달에 한 번 생리를 한다. 생리 기간에는 심리적, 신체적 컨디션이 떨어지는 탓에 운동을 해도 될지 망설이는...
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👍 맨발 걷기 효과와 주의점 2024.08.07해당카페글 미리보기
공기 중으로 증발하지 못한 상태에서 박테리아가 성장해 생기는 것이다. 맨발은 이런 악취를 줄일 뿐만 아니라 박테리아나...실제로 신발을 신고 걷는 것보다 맨발로 걸을 때 체중감량 효과가 더 크다는 연구 결과가 있다. 가장 크게 차이 난 부분은 복부...
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운동은 건강의 특징을 유지합니다-해외논문번역 2024.08.05해당카페글 미리보기
저자 중 2명은 건강의 8가지 특징을 제안했습니다: 장벽의 완전성, 국소적 교란의 억제, 재활용 및 회전율, 회로 통합, 리듬...있다는 증거가 풍부 합니다( 그림 1 ). 이 리뷰는 운동이 건강에 유익한 효과를 가져오는 중요한 생물학적 변화에 대한 포괄...
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생리중 몸무게 증가 체중 살 어떻게 해야할까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
마시기: 물은 체내 노폐물 배출을 돕고 부종을 감소시키는 데 효과적입니다. 하루 8잔 이상 물을 마시도록 노력하세요. 따뜻한...요가, 수영 등 가벼운 유산소 운동: 생리 중에는 무거운 운동보다는 가벼운 유산소 운동을 30분 정도 하루 3-4회 정도 하는...
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동양의학 기에너지 기氣의 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 중에만 그 존재가 드러나고 효능을 발휘할 수 있습니다. 인체는 기의 지속적인 운동으로 인해 토하고 새로운 것을 받아들이고 탁도를 낮추고 생화학적으로 쉬지 않고 정상적인 신진 대사와 생명 활동을 유지할 수 있습니다. 기의 움직임이 멈추면...
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유산소 운동, 뜻밖의 효과 2024.05.15해당카페글 미리보기
뜻밖의 효과© 제공: 뷰어스 유산소 운동이 가져오는 반응 속도 향상에는 골격근의 생리적 변화뿐만 아니라 뇌의 도파민 방출이 관여하는 것으로 밝혀졌다. 일반적으로 운동은 신체의 건강을 증진시키기 위한 목적이 크다. 하지만 최근 연구에 따르면 이러...
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사람과 사람사이에 놓여진 다리 - 운동의 효과, 심리적 이득 2024.06.01해당카페글 미리보기
생각 중에서 - ◐ 운동의 효과, 심리적 이득 ◑ 신체적 활동은 우울증을 예방하고 불안을 줄이며 스트레스에 대한 완충제 역할을 하고 자존감을 높일 수 있다. 1. 우울 감소 : 정기적으로 운동을 하는 사람은 몸을 움직이지 않는 사람보다 일반적으로...
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“식단 및 운동만으로도 치매 개선된다” 2024.07.15해당카페글 미리보기
근력 운동을 처방했다. 여기에 스트레스를 줄이기 위해 매일 1시간 동안 명상, 요가, 스트레칭, 호흡 수련을 병행시켰다. △정신건강· 라이프 스타일 코칭 피험자와 배우자 모두 정신건강 전문가에게 주 3회, 1시간씩 지원을 받도록 했다. 아울러, 생활...
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생리주기에 맞춰 다양한 운동을 하면 어떤 이점이 있을까? 2024.03.22해당카페글 미리보기
더 나은 수면을 제공하며 운동 루틴을 더 효과적으로 만드는 것으로 생각된다. 1단계 : 가벼운 운동 주기 1단계에서는 편안한...걷기나 등산 등 가벼운 유산소 운동을 하며, 스트레칭을 하는 것이 좋다. 생리 중에는 고구마, 케일, 호박씨, 현미, 생선과...
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(숲치유) 27. 숲에서 암을 이긴다 – 숲에서 즐겁고 효과적으로 운동하기 2024.03.18해당카페글 미리보기
것으로, 가족 중 암에 걸린 사람이 있다면 특히 조심해야 한다는 것이다. 외적 요인은 음식, 흡연, 엑스레이나 전자파 등 암...예방하는 길은 히포크라테스의 명언대로 인간이 가진 자연 치유력을 잘 활용하는 것이다. 숲에서 적당히 운동하고 마음의...