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동태전(247칼로리), 쇠고기 뭇국(266칼로리)이다. 명절 음식은 대부분 기름진 고칼로리로 다이어트가 걱정되면, 먹을 만큼만 덜어 먹는 용도의 앞접시를 사용하고 육류나 생선보다는 먼저 두부, 버섯, 채소 등을 먹는 것도 과식을 줄일 수 있는 방법이다...

견과류나 생선, 해산물 등을 통해 섭취하길 권합니다. 규칙적이고 꾸준한 운동은 식사와 함께 당뇨병 예방의 중요한 두 축입니다...이상(최소 주3회 이상) 유산소운동을 하도록 하고 근력운동도 주 2회 이상 함께 하도록 합니다. 당뇨병 전단계 관리가...

발암물질 억제! 생선을 구울 때 기름 없이 직화로 굽는 경우 발암물질(벤조피렌)이 생성될 위험이 있습니다. 따라서 굽기 전에 올리브오일을 살짝 발라주면 생선이 타는 것을 방지하고, 건강한 지방을 더할 수 있습니다. 💡 건강하게 굽는 방법! ✅ 구우기...

Shutterstock 전 세계에는 알고 먹어야 하는 위험한 음식들이 있다. 독성이 있는 식물부터 치명적인 동물까지, 제대로 조리하지 않으면 심각한 건강 문제를 일으키거나 심지어 목숨을 위협할 수도 있다. 많은 경우, 이 음식들은 오랜 요리 전통 속에서...

때로는 위험할 수 있는 상황입니다. 올바른 대처방법을 알아보겠습니다. 1. 응급 조치 방법 - 침 삼키기: 큰 덩어리의 밥이나 빵을 씹어서 천천히 삼켜보기 - 물 마시기: 따뜻한 물을 천천히 마셔 가시를 자연스럽게 내려보내기 - 식초 마시기: 식초를 물...

차곡차곡 쌓이고 있다. 그럼에도 연구진은 이러한 결과를 얻기 전까지 감귤류와 뇌의 연관성을 생각한 적이 없다고 밝혔다. 예를...박테리움 프로스니치가 염증성 장 질환 발병 위험을 낮추는 것과 같은 여러 건강상 이점이 있지만 정신 건강과의 연관성은...

물론 전 단계 등 혈당이 높은 사람은 철저히 관리하여 내 몸을 지켜야 한다. 제대로 관리하지 않았더니...심각한 합병증 일으켜 당뇨병은 핏속의 포도당(혈당)이 높아져 소변으로 당이 배출되는 병이다. 밥, 빵, 면 등 탄수화물이 소화된 후 핏속으로 흡수...

푸른 생선 등 입력 2023.08.17 10:36 정희은 기자 각종 베리류 과일은 비타민C가 풍부해 콜레스테롤 수치조절에 좋다. 견과류는...통계에 따르면 고지혈증 환자는 2021년 259만명으로 4년전인 2017년 188만명에 비해 38%가량 늘었으며 유병률은 매년 증가...

예방을 돕는다. 스페인 오베르타 데 카탈루냐대 연구팀이 당뇨병 전 단계인 노인 152명을 분석했다. 정어리를 섭취하지 않은 그룹은 연구 초기에 당뇨병 발병 위험이 높은 참가자 비율이 27%으며 1년 뒤에는 22%로 크게 바뀌지 않았다. 반면, 정어리를...