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고기·생선·달걀 말고… ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지 2024.10.18해당카페글 미리보기
고기·생선·달걀 말고… ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지 최지우 기자 고기·생선·달걀 말고… ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지...등 동물성 단백질은 근육 성장을 돕는 양질의 단백질을 공급하지만 포화지방산, 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취 시 건강...
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성장기 어린이단백질 섭취에 좋은 생선 (단백질효능) 2024.08.24해당카페글 미리보기
오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 발달에 특히 좋습니다. 흰살 생선: 가자미, 대구, 도미 등 흰살 생선은 소화가 잘되고 비린내가 적어 어린이들이 먹기에 좋습니다. 새우, 오징어: 단백질 함량이 높고 다양한 영양소를 함유하고 있어 훌륭한 단백질 공급원...
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“단백질이 이렇게 많았나?”… ‘이 생선’ 꾸준히 먹었더니, 근육에 변화가? 2024.07.26해당카페글 미리보기
“단백질이 이렇게 많았나?”… ‘이 생선’ 꾸준히 먹었더니, 근육에 변화가? 주요 생선의 단백질 함량, 닭가슴살과 비슷 삼치 100g에 단백질이 23.6g 들어 있다. 꽁치는 23.3g, 고등어 22.6g, 광어 22.36g, 가자미 22.1g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등이다...
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“단백질이 이렇게 많았나?”… ‘이 생선’ 꾸준히 먹었더니, 근육에 변화가? 2024.07.26해당카페글 미리보기
않다. 생선류의 단백질 함유량에 대해 알아보자. 생선의 단백질 함량 살폈더니… 닭가슴살과 비슷, 맛은 더 좋아 국가표준식품성분표에서 주요 생선들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보자. 삼치 100g에 단백질이 23.6g 들어 있다. 꽁치는 23.3g, 고등어...
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식품별 단백질 함량 2024.06.30해당카페글 미리보기
식품별 단백질 함량 식품명 (gram) 단백질(gram) 생선 1토막 50 10-15 닭 가슴살 40 10 새우(대 3마리) 50 10 살코기 60 8 소세지 50 8.5 참치 캔 50 9.5 메추리 알(5개) 80 8 계란 55 8 멸치 10(1Tbs) 뱅어포 10(2장) 4 6 두부(1/4모) 110 10 우유 150 ml...