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‘별일 없는데 왜 우울하지?’…정신건강 해치는 생활습관 3가지 신체 활동량과 우울감은 ‘반비례’…외출 및 운동량 늘려야 식습관과 방 청소 등 기본적 생활수칙 준수하는 게 중요 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 정신건강도 개인의 건강...

규칙적인 생활 실천하기 2. 학생 신분에 어긋나는 행동하지 않기 3. 유해업소 및 위험한 곳 출입 금지 4. 학교폭력 및 성폭력 예방하기 - 외출할 때 어른들께 꼭 말씀드리기 - 낯선 사람을 함부로 따라가지 않기 - 인적이 드문 곳이나 늦은 시간에 혼자...

받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다. 🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다. 🔸️빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다. 🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까? 무릎이 아파 얼마 못 걸으면 몇...

있으므로, 건강하고 이로운 취미생활이라고 할 수 있죠. 3) 충분한 햇빛 쬐기 햇빛을 충분히 쬐지 않으면 세로토닌과 멜라토닌 호르몬의 분기를 줄여 신체리듬이 깨지는데요. 이로인해 행복감 역시 줄어들게 됩니다. 따라서 하루 20~30분 정도 산책하며...

져 성취감을 느끼기 어려워지면 감정이 무뎌지기 쉽다. 정신건강의학 전문의들은 우울증과 같은 마음의 병의 경우 크고 확실한 ‘한 방’이 있는 처방보다 작고 섬세한 변화의 노력들이 치료에 더 효과적이라고 조언한다. 과연 일상 속에서 마음을 변화...

초록 숲이 우거진 공기 맑은 위치로 상쾌하고 건강한 전원생활을 누리기에 훌륭한 위치입니다 3. 텃밭, 잔디마당, 주차 2대 가능...설치하여 출입이 용이합니다 5. 남동향의 해 잘드는 주택은 방3, 욕실2 구조이고, 천정고가 높은 거실은 시원스럽고, 안방...

크게 생활패턴은 달라질게 없어 혼자 독서를하기 시작하여 재테크와 인간관계에 대해 깊이 생각하게 되면서 혼자보다는 같이...공유하면 -좋겠다 느껴 이 방을 만들게 되었습니다! 하지만 우리방은 걷기방이 주 목적이라는 거~~ 따라서 서로서로 시간,장소...

입니다. 제가 담달에 양손수술을 하려고합니다. 아마도 공직생활때 컴퓨터를 많이 쳐서 생기는 병이라고합니다. 그게 무슨수술...갑니다. 여기저기 곱게 물들은 단풍들이 손짓을 하는 11월 전북방을 찾아주시는 모든님들 건강과 함께 행복한일만 가득...

새달이 시작되는 첫날 입니다 얼마 남지 않는 올 한해 모두 건강하고 행복하게 지냈으면 좋겠습니다 어제 아침 잠깐 들에 들렸다...붕대 감아놨던데 걱정 했는데 다행이 다 나아 학교 생활 재미있게 하고 있다고 하고 한국으로 출장길 나선다고 금요일...