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다리운동이나, 이두, 삼두 운동은 서서도 가능한데 말이죠.^^ (*주의 : 뱃살은 복근운동만으로 해결될 수 없다. 뱃살빼기 공식 = 전신 체지방 연소용 유산소운동 + 전신 근력운동과 복근운동+ 바른 식이요법) 오늘 소개할 운동은 '서서하는 복근운동...

법 - 종아리 살빼는 법은 아래 그림을 참고하시면 좋겠습니다. 종아리살 빼기 앉아서하는 방법 ① 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다한다. ② 10 회 이상 반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를...

반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내린다. ③ 10회 째는...옮긴다. ④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회 한다 뱃살빼기 의자를 양손으로 잡고 살짝 걸터앉은 상태에서 다리를...

훌라후프보다 뱃살 빼기 효과가 탁월하다. 쉬는 날 집안에서는 줄 없이 스트레칭을 해라 줄넘기는 일주일에 3~4번이 가장 적당...최대한 바닥에 붙여야 확실한 스트레칭 효과를 얻을 수 있다. 옆구리와 허벅지 군살이 빠진다. 2 다리 쭉펴고 복근 운동하기...