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다리운동이나, 이두, 삼두 운동은 서서도 가능한데 말이죠.^^ (*주의 : 뱃살은 복근운동만으로 해결될 수 없다. 뱃살빼기 공식 = 전신 체지방 연소용 유산소운동 + 전신 근력운동과 복근운동+ 바른 식이요법) 오늘 소개할 운동은 '서서하는 복근운동...

법 - 종아리 살빼는 법은 아래 그림을 참고하시면 좋겠습니다. 종아리살 빼기 앉아서하는 방법 ① 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다한다. ② 10 회 이상 반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를...

반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내린다. ③ 10회 째는...옮긴다. ④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회 한다 뱃살빼기 의자를 양손으로 잡고 살짝 걸터앉은 상태에서 다리를...

훌라후프보다 뱃살 빼기 효과가 탁월하다. 쉬는 날 집안에서는 줄 없이 스트레칭을 해라 줄넘기는 일주일에 3~4번이 가장 적당...최대한 바닥에 붙여야 확실한 스트레칭 효과를 얻을 수 있다. 옆구리와 허벅지 군살이 빠진다. 2 다리 쭉펴고 복근 운동하기...

하시면 정말 나중에 열심히 노력한만큼 좋은 결과가 있을테니 되도록 열심히 해보세요~^^ 뱃살과 다리살 빼는 운동들 알려 드릴테니 보시구 열심히 해보세요~ ★서서하는 뱃살운동★ ★뱃살빼기 총정리★ ★매력적인 종아리 만들기★ ★다리살빼기 총정리...

아랫 뱃살 빼기 아랫배 비만이 심한 경우에는 변비에 도움을주는 오이나 신선한 야채류, 미역, 다시마 등을 식사중 또는 간식으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. "운동 방법" 1. 양손을 옆에 놓고 다리를 가지런히 뻗고 반듯이 눕는다. 2. 아랫배에 힘을...

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 훌라후프 1시간 반 뱃살빼기운동 (카페에서 서서하는 뱃살운동) 3세트정도 그외 여러가지... 막 움직였어요 식이요법은 아니고 그냥 먹는대로 먹고 양을 줄였어요 잘...

빼기,뱃살빼기,다이어트운동,다이어트정보 수직으로 선 상태에서 다시 반대방향으로 몸통을 내린다. 몸통을 올릴 때 내쉰다. 마루에서 옆으로 구부려서 하는 방법 마루에 옆으로 눕는다. 발 밑에 파트너를 앉혀놓고 넓적다리나 힙이 움직이지 않도록 손...

보았습니다. 서서하는 동작들로 이루어져 있어서 운동장이나 헬스크럽 그리고 사무실이나 집에서도 간편하게 운동할 수 있습니다. ■ 주의사항 □ 동작을 실시할 때는 절대 호흡을 멈추어서는 안됩니다. 호흡을 멈추면 근육에 긴장감이 형성되어 근육이...