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서서하는 복근운동 (1분루틴) 인요가원 2024.05.24해당카페글 미리보기
서서하는 복근운동.. 서서 복근운동 해볼까요?! . 이동작은 호흡도 잡아 줍니다. . 쉬운듯 어렵고 복근운동이 된다는거에 또 신기방기~!! . 벽에 발을 한주먹 정도 거리 두고 시작합니다. 엉덩이 등짝을 그리고 뒷머리를 벽에 척~붙이고 시작합니다...
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서서하는 복근운동 2015.04.20해당카페글 미리보기
다리운동이나, 이두, 삼두 운동은 서서도 가능한데 말이죠.^^ (*주의 : 뱃살은 복근운동만으로 해결될 수 없다. 뱃살빼기 공식 = 전신 체지방 연소용 유산소운동 + 전신 근력운동과 복근운동+ 바른 식이요법) 오늘 소개할 운동은 '서서하는 복근운동...
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허벅지살 빼기운동 2011.05.10해당카페글 미리보기
법 - 종아리 살빼는 법은 아래 그림을 참고하시면 좋겠습니다. 종아리살 빼기 앉아서하는 방법 ① 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다한다. ② 10 회 이상 반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를...
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서서하는 줄체조, 앉아서 하는 줄체조 2006.01.03해당카페글 미리보기
훌라후프보다 뱃살 빼기 효과가 탁월하다. 쉬는 날 집안에서는 줄 없이 스트레칭을 해라 줄넘기는 일주일에 3~4번이 가장 적당...최대한 바닥에 붙여야 확실한 스트레칭 효과를 얻을 수 있다. 옆구리와 허벅지 군살이 빠진다. 2 다리 쭉펴고 복근 운동하기...
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허벅지살 빼기 2007.03.20해당카페글 미리보기
반복한다. 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤로 벌리고 선다. ② 그 상태에서 발뒤꿈치를 가볍게 10회 들었다 내린다. ③ 10회 째는...옮긴다. ④ 그대로 무릎을 구부리고 심호흡을 3회 한다 뱃살빼기 의자를 양손으로 잡고 살짝 걸터앉은 상태에서 다리를...
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Re:저를 어떻게 해야 하나요 ?? 2006.11.29해당카페글 미리보기
하시면 정말 나중에 열심히 노력한만큼 좋은 결과가 있을테니 되도록 열심히 해보세요~^^ 뱃살과 다리살 빼는 운동들 알려 드릴테니 보시구 열심히 해보세요~ ★서서하는 뱃살운동★ ★뱃살빼기 총정리★ ★매력적인 종아리 만들기★ ★다리살빼기 총정리...
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45kg을 향하여~~~ 2008.05.02해당카페글 미리보기
* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 훌라후프 1시간 반 뱃살빼기운동 (카페에서 서서하는 뱃살운동) 3세트정도 그외 여러가지... 막 움직였어요 식이요법은 아니고 그냥 먹는대로 먹고 양을 줄였어요 잘...
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아름답고 매끈한 복부 만들기 2011.03.14해당카페글 미리보기
빼기,뱃살빼기,다이어트운동,다이어트정보 수직으로 선 상태에서 다시 반대방향으로 몸통을 내린다. 몸통을 올릴 때 내쉰다. 마루에서 옆으로 구부려서 하는 방법 마루에 옆으로 눕는다. 발 밑에 파트너를 앉혀놓고 넓적다리나 힙이 움직이지 않도록 손...
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스트레칭요령과 건강 다이어트... 2004.10.06해당카페글 미리보기
보았습니다. 서서하는 동작들로 이루어져 있어서 운동장이나 헬스크럽 그리고 사무실이나 집에서도 간편하게 운동할 수 있습니다. ■ 주의사항 □ 동작을 실시할 때는 절대 호흡을 멈추어서는 안됩니다. 호흡을 멈추면 근육에 긴장감이 형성되어 근육이...
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날씬한 하체를 위한 체조 2008.01.14해당카페글 미리보기
살을 빼기 위해! 날씬한 종아리를 만드는 운동법 5가지 1) 앉아서 하는 방법 ① 다리를 쭉 뻗고 앉아 손은 뒤쪽에서 바닥을 짚고...방법 ① 다리를 넓게 벌리고 앉아 발끝을 올렸다 내렸다 한다. ② 10회 이상 반복한다. 3) 서서하는 방법 ① 다리를 앞뒤...