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뱃살은 복근운동만으로 해결될 수 없다. 뱃살빼기 공식 = 전신 체지방 연소용 유산소운동 + 전신 근력운동과 복근운동+ 바른 식이요법) 오늘 소개할 운동은 '서서하는 복근운동'입니다. 복부는 척추를 지지해 주는 역할을 하기 때문에 누워서 하는 운동...

* 양식을 첨부해봤습니다. 필요 없으신 분은 삭제한 후 쓰셔도 좋답니다.^^ 홧팅!! ^__^ 서서하는 복근운동 20분 아침-밥1/2공기 .....랑 뭐지??치매에 걸렸나 ㅠㅠ 점심-밥1/3공기 라면 3젓가락 저녁-밥1/2공기 물만두 생선구이 호박나물 간식-빵빠아빠...

허리가 너무 많이 아픈 환자 급 여성분들은 절대 따라하지 마세요! 그럼 이 운동으로 아름다운 복근을 맹그러 보시길~

복근 힘 을 위해 했던 운동이에요 도움이 되었으면 좋겠어요 ^^ 워밍업 http://blog.naver.com/thfdl2343/10173016309 서서하는복근운동 http://blog.naver.com/thfdl2343/10173016047 제가 동영상 퍼오는 방법을 몰라서요 링크걸어요 ;ㅁ; 저 한창...

운동보다는 서서하는 운동이 더 효과적이다. 누워서 운동(크런치)할경우, 척추가 바닥에 받쳐져 복부에 힘이 덜 들어가게 된다." 라고 트레이너인 알원 크스그로브가 말하며 이운동을 개발 했다고 합니다. 눕지 않아도 할 수 있는 복부 운동이라는 것에...

해야하는 햏들에게 강추! 근데 아파트면 비추하오 콩콩 뛰어야 하는데 ㅠ.ㅠ 동영상 외워서 마당에서 해도 좋겠소~!! 진짜 운동되오 10분 그냥 간다오!!! (쇙 방금 하고 왔소) 45초동안 같은동작 반복하는 운동인데 동작도 쉽고 간편하고 도구 따로 크게...

누워서하는건 복근탈것같고 힘든데 서서하는건 효과있는건지 잘 모르겠다 누운거보다 덜한거맞음?

아주 복직근 엉망진창ㅇ이라 운동해야겠는데 첨엔 서서하는걸로 좀 시작해보게... 추천해주면 복받음