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9분 ! 서서하는 운동 📌 '뱃살 옆구리살 최고의 운동' 운동순서 1. 트위스트 니 [뱃살/옆구리살] 2. 트위스트 토터치 [뱃살...3. 밴딩 토터치 [뱃살/옆구리살] 4. 바이시클&터치 [뱃살/옆구리살] 5. 더블 밸리밤 [뱃살] 6. 와이드 서클 [허리/복부 스트레칭]

와 생리통에 허리통증에 죽을듯 ㅠ회사라서 누워서 스트레칭은 못하고 ㅠㅠ

그러나, 허리는 부상을 당하게 쉽고 민감하기 때문에, 스트레칭은 적절하게 좋은 형태로 하는 것이 요구된다. 4-1. 서서하는 허리스트레칭 1. 손를 옆으로 놓고, 편안하게, 똑바르게 선다. 스트레칭을 위하여 준비하는 것으로 깊게 호흡을 하자. 이것은...

앉아 있거나 서 있으면 발끝까지 내려간 혈류가 종아리에 머물면서 다리가 붓기도 하고, 잘못된 자세로 인해 관절에 무리가 되면서 허리, 무릎 등에 통증을 일으키기도 한다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 따라 할 수 있는 스트레칭을 ‘백스쿨’을...