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[1탄] 서서하는 스트레칭 - 목, 팔, 허리, 허벅지 2010.06.04해당카페글 미리보기
친구들과 함께 운동하셔요 ^^ <- 트위터 등에 로긴 후 클릭하시면 퍼가실 수 있어요 ^^ [1탄. 서서하는 스트레칭 - 목, 팔, 허리, 허벅지] 스트레칭은 스트레치, 즉 근육과 인대를 늘린다는 뜻입니다. 근육은 수축하면서 힘을 씁니다. 수축 후 이완은...
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서서하는 스트레칭(12가지) 2009.02.17해당카페글 미리보기
1. 서서하는 스트레칭 1)팔 털기 ㅇ 자세 : 두발을 어깨넓이로 11자 모양으로 벌리고 선다. ㅇ 동작 : 1 두손을 가볍게 어깨위에...손목→손가락관절에 둔다. ㅇ 효과 : 어깨,팔꿈치 손목 손가락 관절을푼다 2)다리 털기 ㅇ 자세 : 손은 허리에 얹고 자연...
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안전하게 허리스트레칭 하는법 2016.01.01해당카페글 미리보기
그러나, 허리는 부상을 당하게 쉽고 민감하기 때문에, 스트레칭은 적절하게 좋은 형태로 하는 것이 요구된다. 4-1. 서서하는 허리스트레칭 1. 손를 옆으로 놓고, 편안하게, 똑바르게 선다. 스트레칭을 위하여 준비하는 것으로 깊게 호흡을 하자. 이것은...
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서서하는 간단 스트레칭 2018.03.01해당카페글 미리보기
앉아 있거나 서 있으면 발끝까지 내려간 혈류가 종아리에 머물면서 다리가 붓기도 하고, 잘못된 자세로 인해 관절에 무리가 되면서 허리, 무릎 등에 통증을 일으키기도 한다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 따라 할 수 있는 스트레칭을 ‘백스쿨’을...
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평소 너무 앉아있어서요ㅠ 서서하는허리운동 알고싶어요 2017.04.19해당카페글 미리보기
보니 앉아있는 시간이 많고 뭐 의자에 앉아서 하는 스트레칭도이것저것 많이는 해봤습니다. 서서하는허리운동도 역시 스트레칭정도 하고 있는데 서서하는허리운동 여러가지 좀복합적으로 해보고싶어서요.. 알고계시는분있으시면 서서하는허리운동 알려주세요
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사무실에서 서서하는 스트레칭 두번째 영상 2010.03.02해당카페글 미리보기
[서서하는 스트레칭] 1. 가슴운동 Chest Stretch 한손으로 벽을 잡고 한발을 앞으로 내밀어 가슴을 내밀고 벽을 잡은 손과...당기면서 고개를 숙입니다. 3. 등배운동 Standing Backbend 허리에 손을 얹고 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 등을 천천히 뒤쪽으로...
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허리통증에 좋은 스트레칭 기법 [동영상첨부] 2016.07.08해당카페글 미리보기
자세에서 4자로 다리를 맞춘 뒤 스트레칭을 진행 해주시면 되겠습니다. 구조적으로 체지방이 많거나 허리통증에 민감하신 분들은 서서하는 스트레칭 운동법을 적용해주시면 좀더 편하실 겁니다. 30초 5회 또 다른 허리통증에 좋은 운동법이 궁굼하다면...
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서서하는 스트레칭 <목.팔.허리.허벅지> 2013.05.19해당카페글 미리보기
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스트레칭 - 운동전 스트레칭 2006.07.26해당카페글 미리보기
양발이 전면이 바닥에 닿을 수 있도록 해줍니다. 허리와 뒷쪽 다리가 구부러 지지 않도록 주의 하여 주세요. 서서하는 대퇴 이두근 스트레칭 한쪽 다리를 벤치나 다리를 쭉 폅니다. 이 때 지지대 역할을 하는 반대쪽 다리는 약간 구부립니다. 허벅지 뒤쪽...