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9분 ! 서서하는 운동 📌 '뱃살 옆구리살 최고의 운동' 운동순서 1. 트위스트 니 [뱃살/옆구리살] 2. 트위스트 토터치 [뱃살...3. 밴딩 토터치 [뱃살/옆구리살] 4. 바이시클&터치 [뱃살/옆구리살] 5. 더블 밸리밤 [뱃살] 6. 와이드 서클 [허리/복부 스트레칭]

와 생리통에 허리통증에 죽을듯 ㅠ회사라서 누워서 스트레칭은 못하고 ㅠㅠ

앉아 있거나 서 있으면 발끝까지 내려간 혈류가 종아리에 머물면서 다리가 붓기도 하고, 잘못된 자세로 인해 관절에 무리가 되면서 허리, 무릎 등에 통증을 일으키기도 한다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 따라 할 수 있는 스트레칭을 ‘백스쿨’을...

보니 앉아있는 시간이 많고 뭐 의자에 앉아서 하는 스트레칭도이것저것 많이는 해봤습니다. 서서하는허리운동도 역시 스트레칭정도 하고 있는데 서서하는허리운동 여러가지 좀복합적으로 해보고싶어서요.. 알고계시는분있으시면 서서하는허리운동 알려주세요

자세에서 4자로 다리를 맞춘 뒤 스트레칭을 진행 해주시면 되겠습니다. 구조적으로 체지방이 많거나 허리통증에 민감하신 분들은 서서하는 스트레칭 운동법을 적용해주시면 좀더 편하실 겁니다. 30초 5회 또 다른 허리통증에 좋은 운동법이 궁굼하다면...

[서서하는 스트레칭] 1. 가슴운동 Chest Stretch 한손으로 벽을 잡고 한발을 앞으로 내밀어 가슴을 내밀고 벽을 잡은 손과...당기면서 고개를 숙입니다. 3. 등배운동 Standing Backbend 허리에 손을 얹고 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 등을 천천히 뒤쪽으로...

양발이 전면이 바닥에 닿을 수 있도록 해줍니다. 허리와 뒷쪽 다리가 구부러 지지 않도록 주의 하여 주세요. 서서하는 대퇴 이두근 스트레칭 한쪽 다리를 벤치나 다리를 쭉 폅니다. 이 때 지지대 역할을 하는 반대쪽 다리는 약간 구부립니다. 허벅지 뒤쪽...

기분으로 한 10회 정도 하구나서 밥먹고 줄넘기 30분 하고 ....하루 쭈욱보내다가.. (중간중간 그냥 일어서서하는거 옆구리 스트레칭 일어서서 허리숙여 손 이 바닥에 닿게하는 다리 무지땡기는 ㅋㅋ 이런거 자주해줍니다) 밤에는 밥먹고 좀쉬다가 30분...