카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
♡ 서서하는 힙업운동 ♡ 2018.09.21해당카페글 미리보기
♡ 서서하는 힙업운동 ♡ 뷰티님들이 좋아하시는 서서 할 수 있는 운동법입니다. 손을 벽이나 난간 또는 의자를 잡고 다리는 ㄴ로 만들고 위로 올립니다. 최대한 힙에 자극이 가도록 하시구요. 한쪽씩 10회 교대로 하셔도 되구요. 20회 교대로 하셔도...
-
서서하는 애플 힙업 운동 2021.06.15해당카페글 미리보기
힙딥없이 아름다운 곡선의 힙 라인을 연출하고 싶다. 그렇다면ㅋㅋ? 여성들이여, 하루 10분씩 거르지 말고 지속적으로 이 운동에 투자하자! <출처: 너튜브> 서서하는 애플 힙업 운동
-
2. 서서하는 골반 및 하체운동 (팬티라인에 보기 싫은 살들, 어케 해결해볼가욥! ㅋㅋ) 2008.02.27해당카페글 미리보기
때문에 운동해 주지 않으면 빠지지 않죠. 마른 분들도 마찬가지구요. 살이 있으신 분들은 이 동작을 하시면 허벅지와 힙업 운동 효과도 있답니다. 동작은 세가지 입니다. 8카운트씩 실행합니다. 오른쪽 앞으로 킥, 옆으로 킥, 뒤로 킥.왼쪽 앞으로킥, 옆...
-
101일째 식욕이 사라지고 2011.09.22해당카페글 미리보기
* 양식을 담아봤습니다. 혹 필요가 없으신 분은 삭제하시고 쓰세요^^ 크런치 15회씩 3세트 힙업운동 15회씩 3세트 힙업운동2 15회씩 3세트 레그레이즈 15회씩 2세트 서서하는 옆구리운동 15회씩 3세트 누워서하는 옆구리운동 15회씩 2세트 이소라다이어트...
-
**파란짱 다욧39일차** 맘을 바꾸니 너무 편하다 *^^* 2008.04.23해당카페글 미리보기
1. 운동은 얼마나 했나요? * 근력운동: (하체) 힙업 15분 (복근) 상복근 15개씩 3set 하복근 15개씩 3set * 유산소운동: 스트레칭 10분 사이클 25분 노르딕(서서하는 싸이클) 25분 * 요 가 : 1시간 + 30분 2. 오늘의 식이는 어땠나요? * 아 침(7:30) - 국...
