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[슬와근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근과 엉덩이의 둔근을 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 단순 관절 운동으로서 적당한 무게로 동작해서 정확한 자세로 실히하는 것이 중요합니다. 일어선...

[둔근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 무릎관절만 참여하는 단순 관절 운동이지만, 동작시 골반관절로 동작하는 느낌으로 운동하면 둔근에 효과적인 자극을 줄 수 있습니다. 즉 무릎관절로 동작하면 허벅지 뒤쪽에 자극이...

제가 이소룡복근 단련법에서 봤는데요, 누워서 다리 드는건 카페에서 많이봤어요, 근데 "서서 다리 접어올리기"기가 뭔지 모르겠네요;; 혹시 육상선수들이 몸풀때 다리 들어서 무릎을 가슴에 대는걸 말하는걸까요? 하복부를 단련하는 거라고 써있던데요...

[슬와근] 스탠딩 원-레그드 컬(Standing One-Legged Curl) - 서서 한다리로 말아올리기 허벅지 뒤쪽(슬와근)과 둔근의 모양을 다듬고 발달시키는데 효과적인 운동입니다. 롤러 패드가 종아리에 맞도록 조절을 하며 손은 손잡이를 잡아서 자세를 취합니다...