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[슬와근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근과 엉덩이의 둔근을 단련하는 데 효과적인 운동입니다. 단순 관절 운동으로서 적당한 무게로 동작해서 정확한 자세로 실히하는 것이 중요합니다. 일어선...

[둔근] 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl) - 서서 다리 말아올리기 무릎관절만 참여하는 단순 관절 운동이지만, 동작시 골반관절로 동작하는 느낌으로 운동하면 둔근에 효과적인 자극을 줄 수 있습니다. 즉 무릎관절로 동작하면 허벅지 뒤쪽에 자극이...

제가 이소룡복근 단련법에서 봤는데요, 누워서 다리 드는건 카페에서 많이봤어요, 근데 "서서 다리 접어올리기"기가 뭔지 모르겠네요;; 혹시 육상선수들이 몸풀때 다리 들어서 무릎을 가슴에 대는걸 말하는걸까요? 하복부를 단련하는 거라고 써있던데요...

[슬와근] 스탠딩 원-레그드 컬(Standing One-Legged Curl) - 서서 한다리로 말아올리기 허벅지 뒤쪽(슬와근)과 둔근의 모양을 다듬고 발달시키는데 효과적인 운동입니다. 롤러 패드가 종아리에 맞도록 조절을 하며 손은 손잡이를 잡아서 자세를 취합니다...

글을 올리기전에 판매 공지사항을 꼭 읽으시고 착오가 없길 바랍니다. 2. 블러그,카페,홈피등 링크 및 스크랩은 불허합니다. 3. 활동회원( ) 특별회원( 0 ) 등급은 어떻게 되나요? ( 특 ) 4. 화요일, 목요일, 토요일에만 판매 가능합니다. 지정된 요일이...

글을 올리기로 협의했습니다 객관적인 의견 부탁드립니다 현재 아내와 저의 신체스펙은 저:177cm/67kg 아내:163cm/78kg 침대사이즈는 2000*1600입니다 임신전엔 킹사이즈의 침대가 좁지 않았으나 아내가 임신한 이후로는 허리통증으로 많이 뒤척이고 코를...

힘으로 반복을 지속시킵니다. <효과> 슬와근 [슬와근] 스탠딩 원-레그드 컬(Standing One-Legged Curl) - 서서 한다리로 말아올리기 [슬와근] 머신 라잉 레그 컬(Machine Leg curl) - 머신에 누워서 다리 말아올리기 [종아리] 시티드 카프 레이즈(Seated...

종일 서서 일하거나 앉아 있는 직장인, 학생들에게 탁월한 결과를 안겨줍니다. 실제로 따라해 본 사람들이 극찬하고 있는 다리 올리기 운동인데요. 어떤 효과가 있으며 어떻게 하는지 자세히 알아보겠습니다. 다리 올리기 운동 운동 방법 벽에서 약간...

다리 혈관 건강 핵심 키워드, '다리 올리기’ 서서 일해야 하는 직업을 가진 이들뿐만 아니라 하루 종일 앉아서 업무를 보는 사무직 직장인 역시 집에 돌아오면 퉁퉁 부어오른 다리로 인해 스트레스를 받게 된다. 이 경우 부종뿐만 아니라 한 걸음 내딛을...