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뱃살 빼는 데 효과적인 맨몸 운동 3가지를 소개한다. ◇스프린터·레그리프트 스프린터와 레그리프트 모두 바닥에 매트를 깔고 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 사진=헬스조선 DB ▷스프린터​ 상체를 세우고 양 무릎을 굽힌 상태에서 시작한다. 상체는 약간만...

뱃살 빼는 습관 5가지 입력 2024.07.10 13:08 / 코메디닷컴 잦은 회식과 스트레스를 풀기 위한 야식을 먹다보면 어느순간 남산만한 뱃살을 마주하게 된다. 다이어트를 하겠다고 다짐하고 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 지키겠다고 노력해보지만 직장인...

서서 뱃살 빼는 운동법! 1 아령이나 물통을 들고 두 팔을 위로 쭉- 뻗어 깍지를 낍니다. 몸통을 천천히 옆으로 젖힙니다. 좌우 반복하여 줍니다. 옆구리 근육을 단련하여 타이트하게 올려주는 운동입니다. 2 양 손은 들어 귀 뒤쪽에 지긋이 놓습니다. 몸통...

음식으로 빼는 방법은… "뱃살 많은 사람, 관절염 위험 1.6배 ↑" 뱃살 많은 사람이 잘 넘어지는 이유 위험한 뱃살, '이런' 모양이라면 의심 잘 안 빠지는 뱃살, 알고 보니 '이 질환'? 뱃살 빼고 싶을 때, '이 영양소'는 꼭 챙기세요 '이것' 매일 마시면...

부위:복근,복사근 몸통을 돌리며 옆구리 근육을 수축하고 무릎을 들면서 복부를 수축합니다. 그야말로 서서 할 수 있는 복부 종합 운동입니다. <사이드 와인더> 부위:복부,복사근 복부 옆쪽, 즉 외복사근을 더욱 강하게 수축하기 위해 옆으로 다리를 들어...

Wood-chop 다음으로 소개해드릴 남자 뱃살빼는운동은 투핸디드 우드촙입니다. 이 운동을 해주시게 되면 내복사근, 외복사근...사두근을 발달시키는데 도움이 됩니다. A 어깨 너비로 서서 가벼운 덤벨을 양손으로 잡고 오른쪽 귀옆에 갖다댄다. B 복부에 힘...

살 빼는 '초간단 운동법' 허리 곧게 펴고 복부 힘주기 매일 서고 앉는 자세만 바꿔도 체중을 감량할 수 있다./사진=클립아트...줄고, 체중이 6kg 빠진 체험 사례가 있다. ◇출근길 서 있을 때=허리를 곧게 펴고 복부에 힘주기 자세만으로 뱃살이 빠지는 이...

휘트니스 월드의 트레이너 강입니다. 주말은 잘 보내셨나요? 금일은 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 체지방 감량을 위한 몸통 운동을 소개합니다. 소개할 동작은 세 동작이며 세 가지 동작을 쉬지 않고 반복하면 됩니다. 개인의 체력에 따라 횟수와 버티는...

집중적으로 뱃살을 빼는 데 가장 쉬운 운동법. 보통 윗몸일으키기를 할 때 머리 뒤로 손을 끼우는데 이 방법은 목뼈에 손상을 줄 수 있으므로 피한다. 반드시 팔을 앞으로 끼우고 한다. 또 윗몸일으키기가 힘든 사람은 바지를 잡고 하면 좀 더 편하게 할...