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●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동(“따라하기” 포함)-서울대병원 정선근 교수 2023.07.18해당카페글 미리보기
●허리에 좋은 뒷꿈치 들기 운동 (“따라하기” 포함) -서울대병원 정선근 교수 https://blog.naver.com/jydecor/223158359224 ▼▼클릭▼▼클릭▼▼클릭▼▼ https://youtu.be/KV0FesxC9Sk 허리 아픈 사람들을 위한 맨몸 근력 운동 4종 세트 중 첫번째...
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서울대학교 정선근 교수님이 알려주는 허리에 좋은 운동.jpg 2023.11.09해당카페글 미리보기
출처: 유튜브 서울대병원tv, 유퀴즈온더블럭 정선근 교수님 편 - 허리를 좋게 하는 운동은 딱 하나밖에 없다 허리는 운동으로 좋아지는 게 아니다 허리는 좋은 자세로 좋아진다 좋은 자세는 구부정하게 앉거나 서지 않는 것이고 허리에 좋은 딱 한가지...
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서울대병원 교수 5인이 추천하는 건강수칙 10가지 2024.03.11해당카페글 미리보기
서울대병원 5人이 추천하는 💚 건강수칙 10가지 💚 🍅 소화기내과 류지곤 교수 🍅 1. 운동 생활화하기 매일 만 보 이상 걷기를 생활화해야 한다. 따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 생활 속 운동을 실천하면 된다. 출퇴근 시 'BMW' 즉, 버스(Bus...
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찢어진 목 디스크, 저절로 아문다 - 서울대병원 정선근 교수 2018.03.07해당카페글 미리보기
[명의와의 수다] ‘백년 목’ 펴낸 정선근 서울대병원 교수 "허리와 목·어깨 통증으로 고생하는 분이 많습니다. 그런데 그분들 가운데 상당수가 바른 자세, 좋은 운동만으로 상태가 호전될 수 있어요. 그런 때를 놓쳐서 훨씬 더 상태가 악화되는 경우가...
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서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동.jpg 2023.10.08해당카페글 미리보기
엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장 서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장
