cafe

척추 관리 비법/서울대병원 재활의학과 정성근 교수 * 앉아서 하는 신정 운동 1.엉덩이를 의자 깊숙이 집어넣고 앉아 몸을 곧추세운다. 2.두팔을 뒤로 뻗으며 가슴을 연다. 3.숨을 들이마시면서 허리를 앞으로 내밀고 상체와 목을 뒤로 젖힌다. 4.상체를...

관절질환 [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' 정선근 서울대병원 재활의학과 교수 입력 : 2017.11.29 09:04 /그래픽=김현국 기자 100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일...

개인적으로 좋았습니다. 전에 처음 안좋았을때 영상이 어디있는지 몰라서 대충 비슷한거 구했습니다. 위 영상은 정성근 교수 (서울대병원 강남센터)이 설명하시는 맥켄지 운동법이라는 겁니다. 개인적으로 이 운동법도 꽤나 도움이 돼었습니다. 잘때 베개...

스파를 즐길 수 있다”고 말했다. 스파의 건강 효과는 다양하다. 첫째는 피로 해소와 근육 이완이다. 서울대병원 재활의학과 정성근 교수는 “따뜻한 물에 몸을 담그면 근육과 피부의 혈류가 증가돼 신진대사가 좋아져 피로를 유발하는 젖산이 빨리 배출...