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굳어 있기 때문에 사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다. 스트레칭을 할 때 반동을 줘 서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글...굽혀서 그 자세를 5~ 30초 동안 유지하는 식이다. 02. 겨울철 새벽 운동은 금물. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은...

가장 효과적이며 신뢰할만한 방법이라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 악력, 걷는 속도, 두 발로 서기 같은 전통적인 측정방법보다 한 발로 균형을 유지하는 능력이 노화에 따른 신체 저하 정도를 더 잘 예측한다는 것이다. ​ 과학저널 플로스 원(PLOS ONE...

1. 서 언 사람이 다른 동물과 다르다고 하는 것은 두뇌가 좋고, 말을 사용하여 상호 의사를 전달할 수 있는 방법을 가지고 있다는 것과, 또 손을 이용할 수 있는 등 여러 가지를 거론할 수 있지만, 인류 학자들에 의하면 최고로 다른 것은 서서 걷는다는...

연구 결과가 있다. 아일랜드 리머릭대 연구팀은 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 지표를 측정한 후, 앉아있기·서있기·걷기 등 효과를 비교한 총 7가지 연구를 분석했다. 연구 결과, 식사 직후 가벼운 걷기 운동이 혈당 수치를 조절하는데 유의미...