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굳어 있기 때문에 사소한 충격에도 큰 부상을 입을 수 있다. 스트레칭을 할 때 반동을 줘 서 허리를 굽히거나 목을 뱅글뱅글...굽혀서 그 자세를 5~ 30초 동안 유지하는 식이다. 02. 겨울철 새벽 운동은 금물. 새벽 공기가 상쾌하다고 느껴지지만, 사실은...

가장 효과적이며 신뢰할만한 방법이라는 새로운 연구 결과가 나왔다. 악력, 걷는 속도, 두 발로 서기 같은 전통적인 측정방법보다 한 발로 균형을 유지하는 능력이 노화에 따른 신체 저하 정도를 더 잘 예측한다는 것이다. ​ 과학저널 플로스 원(PLOS ONE...

1. 서 언 사람이 다른 동물과 다르다고 하는 것은 두뇌가 좋고, 말을 사용하여 상호 의사를 전달할 수 있는 방법을 가지고 있다는 것과, 또 손을 이용할 수 있는 등 여러 가지를 거론할 수 있지만, 인류 학자들에 의하면 최고로 다른 것은 서서 걷는다는...

연구 결과가 있다. 아일랜드 리머릭대 연구팀은 인슐린과 혈당 수치를 포함한 심장 건강 지표를 측정한 후, 앉아있기·서있기·걷기 등 효과를 비교한 총 7가지 연구를 분석했다. 연구 결과, 식사 직후 가벼운 걷기 운동이 혈당 수치를 조절하는데 유의미...

연장 효과에 대한 연구결과도 발표됐다. 연구결과에 따르면 계단 오르기를 하는 사람은 하지 않는 사람에 비해 심혈관 질환으로...인한 사망 위험도 24% 낮은 것으로 나타났다. 계단 운동은 지하철과 건물 계단에서도 손쉽게 할 수 있지만, 평소 무릎...

바깥쪽으로 뻗어 발끝이 바닥을 향하도록 강하게 스트레칭 운동으로 리듬을 타며 10번 정도 반복한다. ^시간·장소가 가능하면...떼기를 수시로 하는것과 발꿈치 들고 발가락만 바닥에 의존해 서있기를 수시 하는것도 좋답니다 -24.5.15 LJS- 🌝 백발백중...

인명 구조원의 감독하에)에서 운동하는 것은 파킨슨병 환자의 균형과 힘을 향상시키는 안전하고 효과적인 방법으로 권장된다. 일반적으로 수영장에 서 있기만 해도 부력이 약해진 근육을 지탱하고 사람의 균형과 자세를 개선하는 데 도움이 된다고 파킨슨...

오래 서 있는 직업이 있거나 좀 무리해서 발바닥이 아프면 파스를 붙이기도 하는데요. 발바닥에 ‘파스’ 붙이고 잤더니 일어난 놀라운 효과를 소개해드리겠습니다. 다이어트 효과 발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데요...

수 있기 때문에 주의가 필요하다. '균형 및 민첩성 운동'은 스텝운동, 요가, 태극권, 댄스, 복싱 등의 복합운동을 주 2~3일 또는 가급적 매일 하는 것이 좋으며, 인지장애 혹은 균형장애로 인한 안전사고에 주의해 필요에 따라 안정된 물체에 의지해 시행...