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제마가 끝나고 이미 2주가 지났습니다. 슬슬 동마준비할까요? 추위도 본격적으로 시작할거고 동계훈련을 부상없이 하기 위해 지금부터 단단한 몸 만듭시다~~!! 🐇 🐇 🐇 🐇 🐇 🐇 🐇 🐇 아래 훈련일지 링크 첨부할게요.작성방법은 아래 참고 https://cafe.daum.net...

안녕하세요~~ 부천 힐링터치 스포츠재활센터 입니다. 금일은 축구선수에게 필요한 서키트 트레이닝이라는 주제로 포스팅을 해 봅니다. 저희 힐링터치 스포츠재활센터는 금호고까지 축구선수로 선수생활을 하다가, 부상으로 인해 현재는 스포츠의학에 종사...

서키트트레이닝 목적 서키트 트레이닝의 목적은 근력,근파워,근지구력을 균형있게 단련하는 것에 있습니다. 마치 주자에게 맞춘 훈련이라고 해도 과언이 아닙니다. 그럼 어떻게 훈련하면 좋을까요? 근지구력과 심폐기능을 단련하는 서키트 트레이닝...

서키트 트레이닝(CT)의 개요 서키트 트레이닝은 근력, 근지구력, 민첩성, 유연성, 전신지구력을 포함한 전반적인 체력요소들을 발달시키기 위한 트레이닝 방법중의 하나이다. 1)서키트 트레이닝(CT)의 역사 ¤ (1) 1953년 영국 Leeds 대학의 Mogan과...

훈련 이론 서키트 트레이닝(Circuit Training) 1. 서키트 트레이닝이란 무엇인가? 서키트 트레이닝은 해부학적 적응을 위한 트레이닝 방법으로 골격을 발달시키고 근 그룹을 교대로 트레이닝 시킬 수 있는 트레이닝방법이기도 하며, 특히 전문체력 중 유지...

서키트 트레이닝으로 시작하는 마라톤 체력훈련 달리기에서 가장 중요한 것이 체력이다. 체력이 없다면 뛸 수가 없다. 30km가 되면 사실상 체력의 한계에 도달한다. 아무리 스피드가 좋아도 체력이 없다면 뛸 수가 없다. 사실 많은 마스터스 마라토너들도...

20KG 메디신볼 하체 및 코어 운동, 바벨컬,바벨로우 까르페디엠 휘트니스는 다양한 프리웨이트 운동기구가 있어 맞춤형 서키트 트레이닝을 할 수 있는 재미가 있습니다. 20141029 220306 행잉레그레이즈 20141029 220943 벤치프레스 40 kg에서 down...

대강 맨몸 운동하고 스트레칭 원랜 가슴부터 컴파운드로 할려고 했으나 어깨 아프고 체력 없어서 걍 서키트로 전환 루틴1)몸통 서키트 트레이닝 가슴, 등너비, 어깨, 등두께, 복부 머신 벤치 프레스, 풀 다운, 머신 오버 헤드 프레스, 시티드 케이블 로우...

2010년 9월 말까지 목표및 서키트 트레이닝 종목 선정 1, 몸무게 68kg 으로 다이어트 2, 100m 달리기 12.4로 달릴수 있도록 운동 3, 33kg 숄더 플레스 지구력 4분 횟수 20회 4, 조종면허 1급 , 기중기, 타워크레인, 굴삭기 따기 5, 담배 줄여서 10...