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음식의 종류에 따라 그들의 심장 건강이 달라졌다. 아침·점심에는 탄수화물 식품을, 저녁에는 채소를 섭취하면 심혈관질환 발병률이 낮았다. 모든 시간대에 걸쳐 가공육 섭취를 피하는 것 또한 심혈관질환 발병 위험을 낮췄다. 특히 저녁에 채소를 많이...

수 있는 때를 소개했다. 오전과 오후 시간대에 따라 가장 효과를 내는 운동은 다음과 같다. 오전 7-9시: 서킷 트레이닝(circuit training, 여러 종류의 운동을 섞어서 휴식없이 계속 돌아가면서 수행하는 운동). 잡지 비만(Obesity)에 실린 한 연구에...

트레이닝과 구별할 때도 있다. 트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트트레이닝(weight training), 체력을 전반적으로...전신지구성(全身持久性)을 발달시키는 인터벌트레이닝(interval training), 스피드 능력을 높이는 레피티션트레이닝...

미션을 하시는 분들은 joara가 어느정도 계획적으로 운동방법을 바꾸어 주지만~ 혼자서 근력 운동을 하는 분들은 운동방법과 종류를 바꾸어 줄 필요가 있다는거 알아 두세요^^ (매일 바꾸어 줄 필요는 없지만 어느정도 기간마다 운동방법과 횟수등을...