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[화]온몸을 날씬하게 만들자! 전신 서킷 트레이닝! 2008.06.16해당카페글 미리보기
보낸 회원님이 왜 유산소 운동을 죽어라 할 때 보다 미션에서 효과를 더 보았냐 하면요~ 첫째, 근력운동은 유산소 운동보다 칼로리 소비가 크기 때문에 그렇답니다~!! (근력운동은 유산소운동에 비해 운동강도가 높기 때문에 같은 시간 내에 소모하는 열량...
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[15분 순환운동] 집에서 실시하는 15분 서킷트레이닝 2006.09.21해당카페글 미리보기
에 이루어지기 때문에 운동시에는 적절한 강도를 유지해야 충분한 운동효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 운동으로 소모되는 칼로리는 대개 심장박동수 및 운동시간과 관련이 있고, 방송에서 언급한 것처럼 운동시 지방의 연소효과가 가장 높은 운동강도는...
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김동현 선수가 즐겨 한다는 서킷 트레이닝!! 2011.08.23해당카페글 미리보기
몸 전체에 근육 발달과 키우는데 도움을 주고 몸이 불균형하게 발달 되었을 경우 이걸 바로잡아 준다고 한다. 써킷트레이닝은 힘들지만, 칼로리를 태우는데는 높은 효율을 가지고 있다고 한다. 격투기 선수들이 서킷 트레이닝을 하는 이유 역시 전체적인...
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서킷 트레이닝 (Circuit Training) - 집에서도 할 수 있는 순환운동 2014.01.04해당카페글 미리보기
60%이상의 심박수를 유지할 때 지방연소 효과가 좋습니다. 서킷트레이닝은 60%이상으로 심박수를 끌어올리기 때문에 유산소운동...서킷 트레이닝의 큰 장점은 근력과 근지구력, 심폐능력, 칼로리와 체지방 연소등등의 얻을수 있다는 것입니다. 무산소운동...
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“달리기는 오후, 요가는 저녁에”…아침에 하기 좋은 운동은? 2024.03.14해당카페글 미리보기
따라서 체중 감량이 목표라면 하루를 시작하기 전 서킷트레이닝이나 유산소 운동을 고려해보는 것이 좋다. 아침에는 밤새 단식을 한 상태이고, 저장된 에너지를 운동 연료로 사용하기 때문에 칼로리 연소에 가장 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있다...
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서킷 트레이닝, 짧고 굵게 하자 2009.11.03해당카페글 미리보기
뺀 수치)의 60~70% 사이에 이루어지는 것이 바람직하다. 서킷 트레이닝의 또 다른 장점은 운동 시간이 짧다는 것. 보통 30분...시간은 평소보다 적으면서도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 지금껏 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 분리해 실시해왔다면...
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체지방 감걍에 효과적인 중급자 서킷트레이닝 따라하기-*(동영상 포함) 2009.10.14해당카페글 미리보기
소비하는 칼로리도 높으며 지방을 에너지로도 많이 사용합니다. 서킷 프로그램은 심박수를 빨리 상승시켜 대량의 산소를 혈액 속으로 보냅니다. 그러면 체지방이 잘 분해될수 있는 베이스가 갖추어 지죠. 근력운동으로 혈류가 상승하면 모세혈관의 말단...
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‘서킷 트레이닝’으로 뱃살을 제거하자 2009.03.31해당카페글 미리보기
특히 근육이 몸에 붙으면 운동하지 않는 시간에도 끝없이 칼로리가 소모된다. 이로써 식이조절도 쉬워지고 다이어트에 대한...효과를 얻을 수 있는 비책 아닌 비책인 것. ▶ 근력운동 ‘서킷 트레이닝’으로 뱃살 ‘킬’ 박용우 리셋클리닉 원장은 “8...
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머리부터 발끝까지 고칼로리 서킷 트레이닝 2012.03.29해당카페글 미리보기
위주의 서킷 트레이닝입니다. 사실 봄은 금방 지나갑니다. 이제 반팔을 입을 여름이 곧 다가오겠죠. 그날을 위해 우리는 체지방을 태워야 합니다. 열심히 운동합시다~!ㅎㅎ 근매스를 키우려면 시간을 들여 열심히 훈련해야 하는 것이 사실이지만 살을 빼고...
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다리 살을 쏙! 빼주는 2분 서킷 트레이닝 - Part 2 2010.03.31해당카페글 미리보기
부터 체지방이 연소되지 않는다는 것은 아닙니다. 그러므로 고강도의 운동을 하게 된다면 '비율'은 그대로지만 단위시간 소모칼로리가 함꼐 높아지므로 체지방의 연소량도 함께 높아지죠. 그리고 운동의 효과를 단순히 체지방의 연소 비율에만 맞출 필요는...