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있다. 채소 중에는 감자 1개에 2g, 시금치나물 1/2컵에 2g 정도가 있으며, 삶은 콩 1/2컵에는 약 3-6g의 섬유소가 들어 있다. 그렇다면 하루에 어느 정도의 섬유소를 섭취하는 게 좋을까? 미국국립 암협회와 우리나라의 영양학회에서 제시한 1일 식이...

외에도 섬유소와 비타민 A 그리고 비타민 C도 풍부하여 피로회복에도 효과적입니다. 기타 효능 이외에도 비타민 C와 베타카로틴...좋은 건강채소로 즐겨 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다. 케일 부작용 케일은 건강채소로 알려지고 있어 많은 분...

섬유소로 대표적인 것은 정제하지 않은 곡류입니다. 콩·채소·버섯·해조류·과일껍질 등에 특히 식이섬유소가 많은데요. 자기 무게보다 훨씬 많은 양의 물을 흡수하므로 대변의 부피가 증가하면서 장 운동이 활발해지고, 대장 통과시간이 단축돼 변비를...

욕심 많은 신하의 파직을 임금한테 청할 때 ‘공휴의’의 행동을 예로든 사례가 여러 차례 등장한다. 조선 중기 시인 이응희는 「아욱」이라는 시에서 ‘푸른 아욱이 채마 밭에 가득하니 / 농가의 시절은 늦은 봄이로구나. / 반지르르한 잎에 진액이 많고...