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식이섬유와 식이섬유가 풍부한 음식 10가지 (채소, 과일 중심) 식이섬유란 무엇일까요? 식이섬유는 우리 몸이 소화시키지 못하는 식물성 탄수화물의 일종입니다. 장 운동을 활발하게 해 변비 예방에 도움을 주고, 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소 등 다양...

가장 좋은 타이밍에 섭취하는 셈이다. [사진=클립아트코리아] ◆ 오후 출출할 때 간식 대용 ‘키위’ 새콤달콤 키위도 섬유질이 많은 과일 중 하나이다. 보통 크기의 키위 한 개에는 약 2g의 섬유질이 있다. 오후에 출출할 때 과자나 빵 대신에 키위를...

풍부한 음식 섬유질은 장 운동을 활발하게 하고 변의 양을 늘려 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 1. 과일: * 사과: 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 촉진합니다. * 바나나: 칼륨이 풍부하여 장 근육 수축을 도와주고, 변비 완화에 적...

더욱 좋습니다. 샐러드, 스무디, 볶음 요리에 다양하게 활용해 보세요. 6. 과일: namu.wiki 과일 사과, 배, 바나나 등 대부분의 과일에는 식이섬유가 함유되어 있습니다. 특히 껍질째 먹으면 더 많은 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 간식으로 과일을 챙겨...