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간식: 요거트, 과일 쥬스 1.4 주의해야 할 음식 씨앗이 많은 과일 및 채소: 참외, 메론, 포도, 토마토, 피망 등 섬유질이 많은 채소: 배추, 깻잎, 미나리, 콩나물 등 소화가 어려운 음식: 붉은 고기, 튀김, 기름진 음식 등 차가운 음료: 탄산음료...

오후 출출할 때 간식 대용 ‘키위’ 새콤달콤 키위도 섬유질이 많은 과일 중 하나이다. 보통 크기의 키위 한 개에는 약 2g의...컵에 8g의 섬유질이 포함되어 있다. ◆ 뜻밖의 섬유질 공급원 ‘아몬드’ 보통 섬유질이 풍부한 식품으로 항상 채소와 과일들...

요리를 즐길 수 있습니다. 5. 채소: namu.wiki 채소 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등 대부분의 채소에는 식이섬유가 풍부합니다. 특히 잎이 많은 채소는 비타민과 미네랄 함량도 높아 건강에 더욱 좋습니다. 샐러드, 스무디, 볶음 요리에 다양하게 활용...

딸기 등 베리류는 항산화 물질과 함께 풍부한 섬유질을 함유하고 있습니다. .cyso.co.kr 사과 2. 채소: * 시금치: 엽산과 철분뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 장 건강에 좋습니다. * 브로콜리: 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 강화에도 도움을...