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섬유질의 힘: 건강을 위한 식이섬유 풍부한 음식들 2024.12.30해당카페글 미리보기
불용성 섬유로 나뉩니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식들 2.1 과일류 사과: 껍질째 먹으면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있습니다. 배: 달콤하면서도 섬유질이 풍부합니다. 라즈베리: 작은 씨앗들이 풍부한 섬유질을 제공합니다. 2.2 채소류 브로콜리: 비타민...
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과일 바르게 섭취하는법 2025.02.18해당카페글 미리보기
함께 섭취 이렇게 하면 효과 UP 과일을 먹을 때 단순당이 많은 과일보다 섬유질이 풍부한 과일을 선택 식사 직후보다는 간식으로...상승을 늦추기 위해 단백질(요거트, 견과류)과 함께 섭취 🍌 과일 주스, 생각보다 더 위험할 수 있다 과일을 주스로 섭취...
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혈압 낮추는법 고혈압에 좋은 음식 혈압에 좋은 과일 혈압 낮추는 운동 2025.02.09해당카페글 미리보기
혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 견과류: 아몬드, 캐슈넛 등 씨앗: 해바라기씨, 아마씨 등 채소: 시금치, 콩 등 섬유질이 풍부한 식품: 섬유질은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줍니다. 채소: 브로콜리, 양배추, 당근 등 과일...
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당뇨 환자 좋은 간식과 과일 2025.01.25해당카페글 미리보기
당뇨 환자를 위한 건강한 간식과 과일 당뇨병 환자에게 간식은 혈당 관리에 매우 중요합니다. 혈당을 급격하게 올리지 않으면서...간식 선택의 핵심은 무엇일까요? 섬유질이 풍부한 음식: 섬유질은 소화를 천천히 시켜 혈당 상승 속도를 늦춰줍니다...
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섬유질많은음식 평소 변비로 고민하고 있다면 섭취해 보세요 2025.01.25해당카페글 미리보기
브로콜리, 양배추, 콩, 감자 등 대부분의 채소에 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 과일류: 사과, 배, 키위, 바나나, 딸기 등 다양한 과일이 섬유질의 좋은 공급원입니다. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 섬유질뿐만 아니라 건강한 지방도...
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대장암: 원인, 증상, 예방을 위한 식단과 생존율 높이는 방법 2025.01.30
좋은 음식 대장암 예방과 치료에 도움이 되는 식품들은 다음과 같습니다: - 섬유질이 풍부한 식품 (과일, 채소, 전곡류) - 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 - 항산화 물질이 풍부한 베리류 - 브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소 - 강황, 생강 등 항염증...
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콜레스테롤 수치 관리: 정상 수치와 개선을 위한 음식 2025.01.14
같은 음식을 섭취하여 개선에 도움을 받을 수 있습니다: - 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 고등어, 참치 등 - 섬유질이 풍부한 식품: 귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 - 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 - 올리브 오일: 건강한 지방 섭취에 도움...
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대장암 환자를 위한 영양 가이드: 건강에 도움이 되는 식품과 섭취 방법 2025.02.02
대장암 환자에게 좋은 식품 #1. 고섬유질 식품 섬유질은 장 건강에 매우 중요합니다. 다음과 같은 식품을 섭취하세요: - 전곡류...당근 등) - 과일 (사과, 배, 베리류 등) #2. 단백질이 풍부한 식품 단백질은 회복과 면역 기능 강화에 도움이 됩니다...
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LDL 콜레스테롤 낮추는 음식으로 수치 관리하기 2025.01.25
음식 #1. 오트밀과 귀리 오트밀과 귀리에 풍부한 수용성 섬유질은 LDL 콜레스테롤 흡수를 막아줍니다. 매일 아침 오트밀로 시작...풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. #6. 과일과 채소 사과, 배, 베리류, 브로콜리, 당근 등 다양...
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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
줍니다. #3. 전곡류 현미, 귀리, 퀴노아 같은 전곡류는 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 유방암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수...활용 요구르트나 오트밀에 베리류를 얹어 먹거나, 간식으로 생과일을 즐깁니다. #3. 정제된 곡물 대신 전곡류 선택 백미...