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섬유질이 듬뿍 들어있는 음식들 2024.08.01해당카페글 미리보기
과식을 방지하는 식사를 만드는 것이 중요하다. 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 넣는 것이다. 섬유질은 소화 건강을 유지하고 식욕을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 다른 영양소와 달리 섬유질은 신체에서...
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섬유질많은음식 평소 변비로 고민하고 있다면 섭취해 보세요 2024.07.18해당카페글 미리보기
변비 해결에는 다양한 방법이 있지만, 가장 중요한 것은 식이 관리입니다. 특히, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 변비 완화에 적입니다. 섬유질이 풍부한 음식 섬유질은 크게 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 불용성 식이...
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췌장에 안좋은 음식 vs 췌장암에 좋은 음식 2024.09.06해당카페글 미리보기
유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연어, 고등어, 참치 등의 생선은 오메가-3 지방산이 풍부한 대표적인 음식입니다. ### 섬유질이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 돕고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다. 특히, 식물성 기반 식단은...
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60대에 들어서면 먹거리부터 바꿔라 꼭 먹어야 할 음식은 2024.09.07해당카페글 미리보기
들면서 위장 체계가 느려지면서 흔하게 발생한다. 장을 움직이는 것이 어려울 수 있으므로 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 가장 최선의 방법이다. 섬유질의 가장 좋은 공급원 중 하나는 라즈베리를 포함해 파스타, 곡물과 보리, 밀 또는 귀리, 현미...
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고지혈증에 좋은 음식 / 나쁜 음식 식단 이렇게 하면 좋죠 2024.07.17해당카페글 미리보기
올리브 오일, 견과류 등은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식: 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌즈콩, 과일, 채소 등은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 섬유질은...