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혈액 속 단백질이라는데… 부족하면 피곤하고 붓는다고 하죠? 그럼, 알부민이 정확히 어떤 역할을 하는지, 영양제로 섭취해도 괜찮은지 함께 살펴볼게요! 알부민의 효능 영양제 부작용 🤔 알부민이란 무엇일까? 혈액 속 단백질의 약 60%를 차지하는 중요한...

생성을 억제해주는 단쇄지방산(SCFA), 이 지방산을 생성하는데 도움이 되는 특정 균주들이 포함된 피부독소유산균을 꾸준히 섭취하는게 많은 도움이 된다고 해요 3가지 생활습관과 보조제를 같이 병행하면 이전보다 염증 수치가 많이 줄어서 재발하는...

급하게 오르면서 체액 보유량이 늘어남 국물 속 나트륨이 조직 사이에 수분을 끌어당겨 ‘물 먹은 얼굴’처럼 보임 늦은 시간 섭취 + 높은 염분 조합이 수면 중 림프 순환을 강하게 둔화 붓기를 줄이려면 ‘무엇을 피하느냐’보다 먹은 후 어떻게 관리...

살펴볼 필요가 있습니다. 고지혈증 위험을 키우는 식습관 중 가장 대표적인 것은 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하는 경우입니다. 잦은 튀김 음식, 기름진 육류, 가공버터류 등은 장기적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 가능성이 있어...

체내로 흡수되는 과정이 더뎌질 가능성이 있습니다. 커피와 빈혈의 관계, 꼭 알아야 할 포인트를 고려할 때 식사와 커피 섭취 간격을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 커피와 빈혈의 관계, 꼭 알아야 할 포인트에서 또 하나 중요한 점은 개인차...

비타민 흡수율 낮추는 나쁜 식습관은 영양을 충분히 섭취하고 있다고 느끼더라도 실제 효과가 낮게 나타나는 원인이 될 수 있습니다. 특히 피로감이나 활력 저하를 자주 느낀다면 비타민 흡수율 낮추는 나쁜 식습관이 일상 속에 숨어 있는지 점검해 볼...

잠시 조절하면 점막이 회복되는 시간을 확보할 수 있습니다. 마지막으로 입병 자주 생길 때 원인과 개선을 실천할 때는 수분 섭취도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 입안이 건조하면 점막이 쉽게 손상되기 때문에 하루 동안 물을 자주 나누어 마시면 구강...

팁은 단순히 철분만 보충하는 것이 아니라 몸이 영양을 잘 활용할 수 있는 환경을 만드는 데 초점이 있습니다. 개인마다 섭취 후 느껴지는 변화가 다를 수 있으므로 천천히 조절하며 시도하는 것이 좋습니다. 대표적인 빈혈에 좋은 음식과 흡수율 높이는...

것이 좋습니다. 또 다른 체지방 줄이는 데 효과적인 간헐적 단식 방법은 5:2 방식입니다. 평소 5일은 일반적으로 식사하고, 2일은 섭취 칼로리를 낮게 유지하는 방식입니다. 식단 조절이 필요하지만 단식 기간이 너무 길지 않아 심리적 부담이 비교적 적을...