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적정 수면시간 2024.06.19해당카페글 미리보기
등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대별 권장 수면시간을 발표한다. ☞ 이 기준에 따르면 - 0~3개월의 신생아는...11시간, - 14~17세 중학생 8~10시간, - 18~25세 고등‧대학생 7~9시간, - 26~64세 성인 7~9시간, - 65세 이상 노년층 7...
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수면의 중요성과 나이에 따른 적정 수면 시간 2023.12.15해당카페글 미리보기
신체적, 정신적 웰빙을 유지하기 위해 여전히 7~9시간의 수면이 필요합니다. 성인(26~64세): 성인의 경우 권장 수면 시간은 일정하게 유지되며 대부분의 개인에게 이상적인 수면 시간은 밤당 7~9시간입니다. 고령자(65세 이상): 사람들은 나이가 들면서...
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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.10.24해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에...체질과 생활 방식에 맞는 건강한 수면법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보...
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수면 과하거나 부족해도...‘이것’ 하면 건강 문제없이 오래 살아 2024.10.17해당카페글 미리보기
WHO, 성인에 대해 1주일에 150분 이상 중강도 신체 활동 권장 운동을 하면 수면 부족이나 과다로 발생할 수 있는 건강 문제를 상쇄할 수 있는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] 잠을 적절하게 자는 것은 건강에 대단히 중요하다. 여러 연구에...
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브레인포그 적정한수면시간과 수면장애치료가 필요 2024.11.26해당카페글 미리보기
합니다. 적정 수면 시간 적정 수면 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 7-9시간이 권장됩니다. 하지만 개인...등에 따라 필요한 수면 시간은 달라질 수 있습니다. 수면 장애 의 필요성 만약 충분한 수면을 취해도 여전히 브레인포그...
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6월 20일 대화아이템 2024.06.20
하네요.. 가장 건강한 것은 일찍일어나는 아침형 인간에다 수면시간이 매우 중요한데요. 국제수면학회가 권장하는 18세 이상 성인의 바람직한 수면시간은 7.5시간이라고 합니다. 이 이내로 수면하시면서 늦게 주무시는 분들은 정신건강에 취약하다고...