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정도 섭취하는 것 성인의 하루 권장 칼로리는 여성 2000kcal 남성 2700kcal임 즉 대충 계산해보면 여자는 1400kcal 먹으면 소식...권장 칼로리를 구한 후 0.7을 곱하면 그게 소식하는 칼로리인 것임! 다만 체중관리에 초점이 맞춰진 1일 1식보다는 소량...

저는 1200~1300으로 알고있는데 물론 운동도 하구요

위한 구성 요소를 제공한다고 말했다. 1일 칼로리의 10-15%는 단백질에서 나와야 한다. 단백질은 동물과 식물의 혼합물에서 얻을...건강, 면역력 등을 유지하기 위해 더 필요로 한다”면서 “연구 결과에 따르면 미국의 권장 식사 허용량인 체중 1kg 당...

철분 1일 권장 섭취량은 임신부는 20~45㎎, 12~49세 여성과 12~18세 남성은 10~20㎎이다. 11세 이하나 50세 이상 여성과 11세 이하나 19세 이상 남성은 10㎎ 미만이다. 🚩채식 좋아하는 사람들을 위한 철분 식품 7 ​ 🥝콩류 ​ 렌틸콩 한 컵에는 225...