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솔직히 운동 좀 쉬고 싶고, 그래서 날풀릴때까지 쉴 생각이오만, 아무래도 살이 찔까 걱정이라오;; 그래서 말인데 성인남자 권장열량 미만으로 먹으면 살찔염려는 없소?? 소공 키 178에 하루종일 2000칼로리 좀 못되게 먹는거 같은데;; 생체리듬에대해 잘...

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성인의 일일 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g으로, 부족한 단백질을 보충하려면 평소 살코기, 생선, 두부, 콩류나 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다. 단백질이 부족할 때 몸에 나타나는 증상들을 소개한다. 근육 줄고 관절도 약해져 단백질은 우리 몸...

물론 칼로리 섭취 역시 증가한다. 일부 드레싱 제품의 경우 지방과 함께 당류가 많이 포함된 것들이 있다. 고기, 채소 모두 양념 없이 먹는 독한 마음이 필요하다. 탄수화물은 적게, 단백질은 더 많이...기력 떨어지면 부작용 우려 한국인 영양소 섭취...