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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.10.24해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에...체질과 생활 방식에 맞는 건강한 수면법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보...
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적게 자도 많이 자도 당뇨병 위험 높인다… 적당한 수면 시간은? 2024.10.06해당카페글 미리보기
결과를 미국 수면 재단 학술지 ‘수면 건강’(Sleep Health) 최신호에 발표했다. 연구는 40세에서 75세 사이의 성인 5561명의 하루 수면시간과 혈당 검사 자료를 비교 분석하는 식으로 진행됐다. 여기에서 수면시간은 설문조사와 대퇴부에 부착한 가속...
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수면 질 나쁜 성인 '예비 알츠하이머병' 환자? 2024.08.07해당카페글 미리보기
발병 가능성이 높아질 것"이라고 강조했다. 아울러 하루만 수면 시간이 짧아도 뇌내 베타아밀로이드 축적이 증가한다는 보고도...팀은 PET를 통해 밤에 충분히 잔 성인과 약 31시간 동안 깨어있는 수면 박탈을 경험한 성인의 베타아밀로이드 축적 정도를...
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자꾸 졸려요: 8가지 잠이 계속 오는 원인과 수면과다증에 대한 이해 2024.10.26해당카페글 미리보기
자도 개운하지 않음 - 집중력 저하와 기억력 감퇴 ## 과도한 졸음 해결을 위한 팁 - 규칙적인 수면 스케줄을 유지하세요. - 충분한 수면 시간을 확보하세요 (성인 기준 7-9시간). - 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 실천하세요. - 스트레스 관리 기법을...
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수면 중 뇌파... rem 수면과 깊은 수면(서파수면).. 2024.08.24해당카페글 미리보기
억제는 포도당 항상성에 악영향을 미치고 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 것입니다. 여기서 우리는 건강한 젊은 성인에서 총 수면 시간의 변화없이 밤새도록 SWS를 선택적으로 억제하면 인슐린 방출의 적절한 보상 증가없이 인슐린 감수성이 현저하게...
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수면 유도 영양소가 듬뿍… 수면제 대신, 꿀잠 부르는 음료는? 2024.08.28해당카페글 미리보기
하는 것으로 나타났다. 영양학 저널 뉴트리언트에 발표된 연구 결과에 의하면, 매일 L-테아닌 200mg을 섭취한 성인은 수면 지연 시간, 수면 장애, 수면제 복용이 감소한 것으로 나타났다. 네이버에서 코메디닷컴을 구독하세요. 코메디닷컴 핫 뉴스 김수현...
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브레인포그 적정한수면시간과 수면장애치료가 필요 2024.08.24해당카페글 미리보기
심혈관 건강 유지 등 다양한 신체 기능을 원활하게 수행하는 데 중요한 역할을 합니다. 적정 수면 시간 적정 수면 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 7-9시간이 권장됩니다. 하지만 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 나이 등에 따라...
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건강관리를 위하여 매일 앉기, 서기, 운동, 수면의 목표 시간은? 2024.08.02해당카페글 미리보기
중강도 유산소 운동이나 75분의 고강도 운동을 목표로 하며, 근력 강화 활동은 1주당 2번 이상 하세요. *수면: 성인은 매일 밤 7~9 시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. A) Balancing sitting, standing, exercise, and sleep is important for overall...
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수면 시간 부족하면, 이병 위험 높아진다 2024.05.19해당카페글 미리보기
나왔다. 이 연구 결과(Habitual Short Sleep Duration, Diet, and Development of Type 2 Diabetes in Adults, 성인의 습관적인 짧은 수면 시간, 식이 요법 및 제2형 당뇨병 발병)는 미국의사협회의 공식 학술지 ‘자마 네트워크 오픈(JAMA Network Open...
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적정 수면시간 2024.06.19해당카페글 미리보기
연령대별 권장 수면시간을 발표한다. ☞ 이 기준에 따르면 - 0~3개월의 신생아는 14~17시간, - 4~11개월 영아는 12~15시간, - 1...10시간, - 18~25세 고등‧대학생 7~9시간, - 26~64세 성인 7~9시간, - 65세 이상 노년층 7~8시간이다. 모두 낮잠을 포함한...