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비타민 B9 엽산의 효능과 부작용, 음식, 권장 섭취량 2023.04.02해당카페글 미리보기
신경관 결손) 이 나타날 수 있다고 하니 조심해야겠죠? 또한 하루 권장량 400ug이상 과다섭취 시 오히려 심혈관 질환 발병률이...먹으면 좋다고 하네요. 참고로 한국영양학회에서는 성인남녀 1일 상한 섭취량을 1000ug 로 지정했습니다. 이렇게 우리 몸에...
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배추김치 엽산, 하루 3번 섭취하면 1일 권장량 충족 효과 2016.11.23해당카페글 미리보기
매일 3번 먹게 되면 임신기에 꼭 필요한 엽산이 1일 권장섭취량의 17% 정도 섭취할 수 있다고 밝혔다. 한국인 성인 남녀(19세~65세) 1일 엽산 권장섭취량은 400ug이며 임신부는 620ug, 수유부는 550ug이다. 김치 종류별 엽산 함량을 보면 열무김치가 100g...
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키위+브로콜리 자주 먹었더니, 면역력-피부에 변화가? 2023.12.07해당카페글 미리보기
수 있다. 키위 역시 비타민 C가 풍부한 과일이다. 성인의 하루 권장량의 2배나 들어 있다. 오렌지의 2~3배에 해당하는 수치다...된다. 브로콜리, 키위의 건강효과… 혈압 조절, 다이어트, 엽산 풍부, 장 건강 브로콜리는 베타카로틴 등 항산화 비타민과...
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집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료! 2024.09.12해당카페글 미리보기
그리고 엽산의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 이 비타민들은 뇌의 수축을 막고 인지 기능 저하를 지연시킬 수 있다고 한다. 통곡물 ©Shutterstock 현미, 보리, 오트밀은 지속적인 집중력을 위해 느리고 꾸준하게 에너지를 방출한다. 기름진 생선 ©...
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엽산 2009.03.30해당카페글 미리보기
피로, 우울증, 두통, 건망증 등의 증상이 나타나는 것으로 알려져 있다. 한국비타민정보센터 윤연정 실장은 “엽산의 성인 하루 권장량은 0.25mg이지만 여러 가지 질병을 예방하는 ‘보험’과 같은 역할을 하므로 하루 0.4mg 섭취가 바람직하다”고 말했다...