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Guidelines for Americans 2020-2025)은 성인의 칼로리 섭취량의 10%에서 35%가 단백질에서 나올 것을 권장했습니다. 체중 감량...일일 총 칼로리의 30%에 해당하는 단백질을 매일 섭취해야 한다고 합니다. 단백질 1g당 4칼로리가 있기 때문에 일일 칼로리...

비오틴 일일 권장 섭취량은 30㎍입니다. 임산부 및 수유부: 임산부와 수유부는 일반 성인보다 조금 더 많은 양의 비오틴이 필요할 수 있습니다. 정확한 섭취량은 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 비오틴이 풍부한 식품 비오틴은 다양한 식품에 함유되어...

부족해지면 근육량이 줄어드는 것은 물론, 피부, 관절 문제 또한 겪을 수 있다. 일반 성인의 일일 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g으로, 부족한 단백질을 보충하려면 평소 살코기, 생선, 두부, 콩류나 영양제를 챙겨 먹는 것이 좋다. 단백질이...

나이가 들수록 단백질을 잘 챙겨 먹어야 하는 이유다. ◇체중당 0.8~1g 섭취해야 단백질은 자신의 몸무게에 맞춰 섭취하면 좋다. 성인 일일 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1g이다. 예를 들어 60kg의 성인이라면 하루에 60g의 단백질을 섭취하면...