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적정 수면시간. 7~8시간. 2024.06.30해당카페글 미리보기
시간적정 수면시간에 대해선 학자들마다 견해가 다르다. 가장 보편적으로 활용되는 수면시간 기준은 미국 수면재단이 제시한 연령대별 수면시간이다. 수면재단은 매년 해부학, 생리학, 신경학, 노인학 등 광범위한 분야의 전문가들에게 의견을 물어 연령대...
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하루에 4시간, 나폴레옹 수면법 (적정수면시간) 2024.07.07해당카페글 미리보기
것이 중요합니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 7-8시간 정도의 수면이 권장됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 잠자리에...체질과 생활 방식에 맞는 건강한 수면법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보...
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브레인포그 적정한수면시간과 수면장애치료가 필요 2024.07.10해당카페글 미리보기
수면 시간은 브레인포그 예방 및 치료에 필수적입니다. 성인의 경우 하룻밤에 7~8시간의 수면이 권장됩니다. 하지만 개인마다 필요한 수면 시간은 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다. 수면 장애는 브레인포그의 주요 원인...
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수면의 중요성과 나이에 따른 적정 수면 시간 2023.12.15해당카페글 미리보기
따른 적정 수면 시간 수면은 우리의 삶에 있어 필수적입니다. 수면을 통해 우리의 몸과 마음이 활력을 되찾고, 새로운 날의 도전에 대비할 수 있도록 하는 자연적인 회복 과정입니다. 적절한 수면 시간은 전반적인 건강과 웰빙을 증진하는 데 중요한 역할...
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한국인 적정 수면시간, 잠에 관해 잘못 알고 있는 상식들 2023.09.12해당카페글 미리보기
시간은 점점 줄어서 청소년기의 적정수면시간은 9시간, 성인의 적정수면시간은 대략 7~8시간정도로 알려져 있다. 물론 적정 수면시간에는 어느 정도 개인차가 있을 수 있다. 특히, 수면은 낮 동안 소모되고 손상된 중추신경의 기능을 회복시키는 역할을...
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루시아는 한국인 평균 수면시간에 비해 얼마나 잠을 자는가? 2023.12.25해당카페글 미리보기
https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/2181kjhp/kjhp-19-237.pdf 김진아, 이삼열 (2019)은 한국 성인의 수면시간에 따른 건강행태 및 식생활을 연구했습니다. 연구의 통계에 따르면 수면시간은 6-10시간인 적정수면군이 표본의 85.6%...
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심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구) 2023.01.26해당카페글 미리보기
시간이다. 청소년기에 이르면 9시간, 성인이 된 이후에는 7~9시간 정도가 적당하다. 그런데 심혈관 질환과 관련해 성인의 적정 수면 시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나 많이 자면 질병 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다. AD 광주대성학원 광고...
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사망률을 낮출 수 있는? 적정 운동 시간과 정도는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
있는? 적정 운동 시간과 정도는? 학교 강의나 사회인, CEO 대상 건강교육, 강의를 실시할 때 으레 나오는 질문 중에 어쩌면 반드시 나오는 주제 중에 하나다. 운동하면 오래 살아요? 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요? 질문자는 굉장히 의미심장?한...
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사람마다 다르다는 최소수면시간 2023.10.17해당카페글 미리보기
사람마다 최소 n시간은 자야 다음날 멀쩡하게 생활가능하다는 시간이 갈림 * 참고로 성인 적정 수면시간은 7~9시 /청소년기 8~10시간 /어린이는 10~12시간이라고함
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"잠 부족하면 뚱뚱해진다…한국인, OECD서 수면시간 가장 짧아" 2023.07.28해당카페글 미리보기
가 발표한 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 의하면 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운데 한국의 평균 수면 시간이 가장 짧았다. 적정 수면 시간보다 적게 자면 잠이 빚처럼 쌓인다. 이른바 '수면 빚'이다. 필요한 시간보다 40분 정도씩 적게 잔 젊은...