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하루 단백질 섭취량 꼭 섭취해주세요 2024.10.26해당카페글 미리보기
필요할까요? 하루 필요한 단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도를 권장하지만, 운동을 많이 하거나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 더 많은 양이 필요할 수...
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단백질 효능 부족 증상 하루단백질섭취량 왜 단백질을 먹어야할까 2024.08.24해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질...
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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.10.25해당카페글 미리보기
일반 성인 기준: 0.8g x 65kg = 52g ~ 1g x 65kg = 65g ** 추가 고려 사항:** 운동량: 운동량이 많을수록 더 많은 단백질이 필요합니다. 경증 운동: 기본 섭취량 + 0.1~0.3g/kg 중간 운동: 기본 섭취량 + 0.4~0.7g/kg 고강도 운동: 기본 섭취량 + 0.8~1.5g...
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비타민A 효능, 부작용, 권장 섭취량, 비타민A가 많이 들어 있는 음식 2023.04.02해당카페글 미리보기
있기 때문에, 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 성인 남성은 하루에 900마이크로그램, 여성은 700마이크로그램을 섭취하는 것이...식품 모두에 들어있습니다. 동물성 식품으로는 간, 우유, 버터, 치즈 등이 있으며, 식물성 식품으로는 당근, 시금치, 고구마...
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소금의 적정 섭취량 2022.12.30해당카페글 미리보기
70Kg의 성인 기준으로 49Kg 정도의 물과 440g 정도의 소금 성분으로 구성되었다고 할 수 있을 것이다. WHO에서는 하루 2ℓ정도의 맑은 물을 마시는 것이 건강유지에 도움이 된 다고 밝힌 바 있다. 하루 2ℓ정도의 맑은 물을 마셔야 한다면 물의 0.9%에...