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하루 단백질 섭취량 꼭 섭취해주세요 2024.10.26해당카페글 미리보기
필요할까요? 하루 필요한 단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도를 권장하지만, 운동을 많이 하거나 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 더 많은 양이 필요할 수...
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비타민D 부족 및 가지? 비타민디 많은 음식 및 일일 섭취량 2024.11.28해당카페글 미리보기
양송이버섯에 비타민 D가 많습니다. 우유 및 유제품: 우유, 치즈 등 유제품에도 비타민 D가 강화되어 있는 경우가 많습니다. 간...비타민 D가 풍부한 음식 비타민 D 하루 권장 섭취량은? 비타민 D의 하루 권장 섭취량은 연령, 건강 상태 등에 따라...
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아연 아연의 부족 아연이 많은음식 함유음식 섭취량 과다섭취 2024.11.28해당카페글 미리보기
씨앗류: 해바라기씨, 참깨 콩류: 콩, 렌틸콩 유제품: 우유, 치즈 곡물: 현미, 통밀 .foodnmed.com 아연이 풍부한 음식 아연 적정...나이, 성별, 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 남성은 하루 11mg, 여성은 8mg 정도를 섭취하는 것이 권장...
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단백질 효능 부족 증상 하루단백질섭취량 왜 단백질을 먹어야할까 2024.11.27해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질...
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비타민A 효능, 부작용, 권장 섭취량, 비타민A가 많이 들어 있는 음식 2023.04.02해당카페글 미리보기
있기 때문에, 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 성인 남성은 하루에 900마이크로그램, 여성은 700마이크로그램을 섭취하는 것이...식품 모두에 들어있습니다. 동물성 식품으로는 간, 우유, 버터, 치즈 등이 있으며, 식물성 식품으로는 당근, 시금치, 고구마...