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생각보다 적네? 건강 지키려면 최소 '이만큼'은 걸어야 2023.08.24해당카페글 미리보기
2337보를 넘기면 심혈관 질환 사망 위험이, 3867보를 걸으면 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한 것으로 나타났다. 성인 평균 보폭인 70~80cm를 기준으로 2300보는 약 1.6~1.8km에 해당한다. 약 25분 정도 걸으면 달성할 수 있다. 걸음 수가...
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"생각보다 더 적은 걸음 수"…하루 OOOO보 부터 사망 위험 감소 2023.08.24해당카페글 미리보기
결과는 다소 놀라웠다. 매체에 따르면 하루 2337보를 넘기면 심혈관 질환 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났다. 이는 성인의 평균 보폭인 70~80cm를 기준으로 약 1.6~1.8km에 해당하는 수치다. 약 25분 정도 걸으면 달성할 수 있는 양이다. 특히 3867보...
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2024년 NBA 드래프트, 덜 알려진 유럽 리그 유망주들 -(5) 만타스 룹스타비츄스(feat, 장문, NBA 드랩, 숀 매리언) 2024.06.23해당카페글 미리보기
경기 평균 20.2분 9.4점(3점 슛 31/73 42.5% 자유투 82.3% 51/62) 2.1리바운드 1.2어시스트 0.8스틸 1.1턴오버 호주에서 성공적인 2023-2024시즌을 보낸 이후, 룹스타비츄스는 리투아니아 1부 리그(호주 리그 스케줄이 3월에 끝났기에, 시기상으로는 계약...
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[오피니언전문가칼럼] 73세가 분수령… 건강 기능 식품 말고 돈 안 드는 ‘근력 운동’ 늘려라 2024.05.08해당카페글 미리보기
있다. 보폭을 넓혀 빠르게 걷거나 계단을 오르내리면 유산소와 근력운동에 스트레칭 효과도 얻을 수 있기는 하지만, 그렇게까지 하는 사람은 보기 힘들다. 걷기를 가벼운 운동으로 인식하기 때문일 것이다. 여러 연구에서 운동 포트폴리오의 효과는 입증된...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
100 1일 걷는 거리 = 보폭× 1일 보수(걸음 수) 걷는 속도 = 보폭×1분간 걷는 보수×60 ※건강을 위하여 1일에 만보를 걸을 것...는 일상중에 몸을 움직여서 소비하여야 한다. 보통 성인이 1일 평균 섭취에너지에서 소비에너지를 빼면 남는 에너지는 약...