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인천복싱 정우관 운동 후 단백질 무조건 많이 먹어야할까? 2024.07.03해당카페글 미리보기
구성에 꼭 있어야 할 필수 영양소예요♡ 단백질은 식품별로 함량이 다른데요, 쌀에도 들어있어요^^ 한국 성인 기준(19세 ~ 49세) 하루 권장 단백질 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g ~ 1.2g 이고, 근력운동을 많이 한다면, 몸무게 1kg당 1.5g ~ 1.6g 필요 할 수...
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고등어의 효능, 부작용, 칼로리, 단백질 함량, 그리고 비린내 제거법에 대해 알아보자 2024.05.02해당카페글 미리보기
적절히 조절해야합니다. 한편, 고등어 한 마리(약 200g)의 칼로리는 대략 400kcal이며, 단백질 함량은 약 40g입니다. 이는 일반적인 성인의 하루 단백질 권장 섭취량의 약 50%에 해당합니다. ## 고등어의 비린내 제거법 고등어를 조리할 때 가장 크게 느껴...
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하루단백질 섭취량 단백질과다가 초래하는 증상 2024.07.06해당카페글 미리보기
하루 단백질 섭취량과 과다 섭취 증상 하루 권장 단백질 섭취량 성인: 체중 1kg당 0.8~1g 운동선수: 체중 1kg당 1.2~2g 성장기 청소년: 체중 1kg당 1~1.5g 노인: 체중 1kg당 1~1.2g 단백질 과다 섭취 증상 소화기 증상: 소화불량, 복부 팽만, 설사, 변비...
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삶은구운 계란 단백질 함량과 효능 2024.07.12해당카페글 미리보기
함량은 거의 동일합니다. 삶은 계란: 1개(55g) 당 약 6.3g의 단백질 함유 구운 계란: 1개(55g) 당 약 6.4g의 단백질 함유 성인의 하루 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g입니다. 따라서 삶은 계란 또는 구운 계란 2개를 섭취하면 하루 권장량의 약...
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하루 단백질 섭취량 꼭 섭취해주세요 2024.07.10해당카페글 미리보기
기능을 수행합니다. 근육, 뼈, 피부, 머리카락 건강 유지 면역 체계 강화 호르몬과 효소 생성 에너지 제공 하루 권장 단백질 섭취량: 일반 성인: 체중 1kg당 0.8g 운동선수: 체중 1kg당 1.2~2g 성장기 청소년: 체중 1kg당 1~1.2g 노인: 체중 1kg당 1~1.2g...