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한다. 특히 칼로리가 높은 기름진 음식은 피하고, 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택해야 한다. 한국인 하루 권장 섭취 칼로리는 성인 기준 남성은 2500kcal, 여성은 2000kcal이다. 하지만 맛있는 음식들은 대부분 의외로 칼로리가 높아. 이것저것...

있는데 일반적으로 건강한 성인은 하루에 1~2개의 계란을 섭취하는 것을 권장한다고 합니다. 계란은 영양가가 높고 단백질이...엽산 등 여러 비타민과 철분 칼슘, 칼륨 등의 무기질이 풍부합니다. 단백질이 6g 정도 함유되어 있으며, 칼로리도 흰자는...

복숭아 = 하나에 63 Kcal 복숭아는 칼로리는 낮지만, 식이섬유는 풍부하다. 또한 연구에 의하면, 복숭아에 들어있는 천연 색소는...높이고 장 건강을 개선해 체중 감량에 도움을 얻을 수 있다. 하루 식이섬유 권장 섭취량은 성인 남성의 경우 30g, 여성은...

유지하면서 칼로리 섭취를 제한하는데 도움을 줍니다. 또한, 자몽에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하여 소화 과정을 원활하게 합니다. 뿐만 아니라, 자몽은 지방을 분해하고 대사를 촉진하는 효능이 있는데, 이는 체지방 감량에 도움을...