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언제 먹어야 할지 궁금하신 분들이 많습니다. 비타민C 하루 권장 섭취량 일반 성인: 100mg 임산부: 110mg 수유부: 135mg 하지만 이는 최소 필요량이며, 흡수율이나 개인의 건강 상태에 따라 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. health.kdca.go.kr 비타민C...

과다 복용 시 나타나는 , 그리고 비타민C를 풍부하게 함유한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 비타민C 하루 권장량 성인의 경우, 비타민C 하루 권장량은 남성 90mg, 여성 75mg입니다. 하지만 흡연자, 노약자, 스트레스를 많이 받는 사람, 만성 자 등은...

풍부하면서도 맛과 영양을 동시에 갖춘 추석 선물 과일 3선을 추천한다. ■비타민C의 제왕, 골드키위 골드키위는 비타민C 함유량이 높아 하루 한 알로도 성인권장량을 충족시킬 수 있다. 첫 번째 추천 과일은 골드키위이다. 골드키위에는 비타민C와 칼륨...

㎎ 들었다. 오렌지의 세 배 가까운 양이다. 초록 피망은 조금 덜하지만 그래도 120㎎이 들었다. 19세 이상 성인에 대한 한국의 하루 비타민C 권장량은 100㎎. 즉 초록 피망 한 컵이면 하루 권장량을 섭취할 수 있다는 뜻이다. 딸기=딸기 한 컵에 든 비타민...