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기초대사량 높이는 방법 성인 여자 남자 평균 계산 2024.07.18해당카페글 미리보기
활동을 유지하는 데 필요한 최소한의 칼로리 소모량입니다. 즉, 하루 종일 아무것도 하지 않고 누워 있어도 소모되는 칼로리라고 생각하면 됩니다. 따라서 기초대사량이 높을수록 더 많은 칼로리를 자연스럽게 소모할 수 있으며, 이는 체중 감량이나 유지...
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성인 기초대사량 계산 성인 남자 여자 / 기초대사량 높이는 방법 알고 있나요. 2024.07.17해당카페글 미리보기
2. 성인 남녀 기초 대사량 계산 방법 2.1 해리스-베네딕트 공식 - 남성: 66.47 + (13.75 x 체중(kg)) + (5 x 키(cm)) - (6.76 x 나이(세)) - 여성: 655.1 + (9.56 x 체중(kg)) + (1.85 x 키(cm)) - (4.68 x 나이(세)) 예시: 30세, 체중 70kg, 키 170...
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성인기초대사량 기본적인 관리가 중요합니다! 2024.07.16해당카페글 미리보기
에너지를 소모하여, 자연스럽게 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다. 반면, 기초대사량이 낮으면 에너지 소모량이...체지방량이 증가하면 기초대사량도 감소하게 됩니다. 따라서 성인이 되면 누구나 기초대사량을 관리하는 것이 건강과 체중...
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15분간 집안 청소만 잘해도…칼로리 ‘이만큼’ 쏙 빠진다 2024.04.11해당카페글 미리보기
따르면 하루 8시간 정도 앉아 있을 경우 이로 인한 부정적 영향을 없애는데 매일 60~75분 정도 중간 강도의 신체활동이 필요하다...Medicine, ACSM)’에 따르면 77kg 성인이 15분간 집안일을 했을 때 칼로리 소모량은 △가벼운 청소나 먼지털기- 47kcal...
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걸으면 얼마나 많은 칼로리를 태우나요? 2024.01.22해당카페글 미리보기
칼로리가 소모됩니다. 하루 종일 더 많이 걸으려고 노력한다. 주차장 맨 끝에 주차하거나, 점심 시간에 산책을 하거나, 운전하는...높아지고 걷기가 더 즐거워질 수 있습니다. 하루 종일 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 걸음 수를 얻을 수 있는 또 다른...
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달리기 말고 시간당 칼로리를 가장 많이 태우는 의외의 운동은? 2024.01.29해당카페글 미리보기
있는 하루 칼로리는 1,500~2,000칼로리이다. 몸무게가 더 나갈수록 몸이 기능하는데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 더 많은 칼로리를 태우기도 한다. 칼로리를 소모하는 가장 간단한 방법은 되도록 많이 움직이는 것인데, 이때 심박수를 유심히 살펴야...
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갈비보다 떡국이 더 하네”…설음식 칼로리 王은? 2024.02.25해당카페글 미리보기
보면 성인 하루 평균 섭취 열량인 2000Kcal를 훌쩍 뛰어넘기 쉽습니다. 설날에 빠질 수 없는 대표 음식은 바로 떡국입니다. 식품의약품안전처 식품안전나라 영양성분 데이터베이스를 토대로 살펴보면 떡국은 1회 제공량 700g 기준 약 588Kcal입니다. 쌀밥...
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살 빼려면 꼭 필요한 운동...어떤 게 칼로리 많이 태울까? 2023.08.25해당카페글 미리보기
하면 하루에 1500~2000칼로리를 소비할 수 있다"며 "여기에 운동을 하면 체중을 줄이는데 큰 효과를 볼 수 있다"고 설명했다. |칼로리 소비량에 영향을 미치는 요인| 칼로리는 체중 감량을 측정하는 데 사용되는 에너지의 단위다. 칼로리를 태우는 능력은...
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단점 거의 없는 '이 운동', 달리기·수영보다 칼로리 소모 많다는데… 2023.04.23해당카페글 미리보기
수영보다 칼로리 소모 많다 자전거 타기의 에너지 소모량은 달리기나 수영보다 높다. 삼성서울병원 스포츠의학센터가 체중 70㎏ 성인 기준 '각 운동의 시간당 소모열량'을 조사한 결과 ▲자전거(실내) 780kcal(시속 25㎞) ▲달리기 700kcal(시속 9㎞...
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늦은 식사는 배고픔을 증가시키고, 소모된 칼로리를 감소시키며, 지방 조직을 변화시킵니다. 2022.10.15해당카페글 미리보기
증가시키고, 소모된 칼로리를 감소시키며, 지방 조직을 변화시킵니다. 날짜: 2022년 10월 4일 원천: 브리검 여성 병원 요약: 대중적인 건강식의 진언은 야식을 권장하지 않지만, 늦은 식사가 체중 조절 및 비만 위험의 세 가지 주요 요소(칼로리 섭취 조절...