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분들 많으실 텐데요. 정답은 없지만, 일반적으로 성인은 하루 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 알려져 있어요. 하지만 개인...수면 시간 계산기! 어렵게 생각하지 마세요! 간단한 방법으로 나에게 맞는 수면 시간을 찾아볼 수 있어요. 1. 수면 일기...

수면 결과.hwp 2.24MB [01.20] 스트레스가 많은 하루 이후 수면 미루기_일일 일기 접근법에서 스트레스 패턴, 취침시간 지연행동 및 수면 결과.pdf 769.53KB 척도 [25.01.20 강명서] 한국판 취침시간 지연행동 척도.pdf 702.42KB [25.01.20...

과일과 채소를 3인분 미만으로 섭취한 1,000명 이상의 젊은 성인을 대상으로 한 한 연구에서는 섭취량을 늘린 후 수면 상태를...증상이 개선될 가능성이 두 배 더 높았고, 수면의 질이 약간 더 좋았으며, 하루에 최소 여섯 번 이상 식사량을 늘리면 잠드는...

결과를 미국 수면 재단 학술지 ‘수면 건강’(Sleep Health) 최신호에 발표했다. 연구는 40세에서 75세 사이의 성인 5561명의 하루 수면시간과 혈당 검사 자료를 비교 분석하는 식으로 진행됐다. 여기에서 수면시간은 설문조사와 대퇴부에 부착한 가속...