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아몬드효능 배 아플일 없는 아몬드우유만들기 (아몬드하루섭취량) 2024.07.10해당카페글 미리보기
발생할 수 있습니다. 따라서 하루 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. **성인의 경우 하루에 20~23알 정도 (약 30g)**의 아몬드를 섭취하는 것이 적당합니다. 아몬드 우유의 경우, 1컵 (약 240ml) 정도를 하루에 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다. 주의...
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“유당불내증 성인, 우유 마시면 당뇨병 위험 30% 줄어든다” 2024.01.25해당카페글 미리보기
인구 집단에 따라 다르다”며 연구 배경을 설명했다. (중략) 연구팀에 따르면 락타아제 비지속성이 있는 사람들은 하루 우유 섭취량이 1컵씩 늘어날 때마다 제2형 당뇨병 위험이 30%가량 감소하는 것으로 나타났다. 유당불내증을 가진 성인이 우유를 섭취...
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단백질 섭취량 계산 1일 단백질 섭취량 하루섭취단백질 2024.07.06해당카페글 미리보기
일반 성인 기준: 0.8g x 65kg = 52g ~ 1g x 65kg = 65g ** 추가 고려 사항:** 운동량: 운동량이 많을수록 더 많은 단백질이 필요합니다. 경증 운동: 기본 섭취량 + 0.1~0.3g/kg 중간 운동: 기본 섭취량 + 0.4~0.7g/kg 고강도 운동: 기본 섭취량 + 0.8~1.5g...
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L 아르기닌 효능 효과 하루 섭취량 음식 부작용 2024.07.06해당카페글 미리보기
상태, 운동량, 목적 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루 3-6g 정도를 섭취하는 것이 안전한 것으로 알려져...L-아르기닌은 다음과 같은 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다. 육류: 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선 유제품: 우유...
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겨울 대표 열매채소 ‘딸기’로 입맛 살리고 건강 챙기고- 7~8알이면 성인 하루 비타민 시(C) 권장 섭취량 충분 - 2022.12.29해당카페글 미리보기
1.1배 높다. 특히 딸기 7~8알이면 성인이 하루 필요한 비타민 시(C) 권장 섭취량(100mg)을 거뜬히 채울 수 있다. 딸기는 신선할...크기가 작거나 보관 중 무른 딸기는 으깬 뒤 꿀, 우유와 섞어 주기만 해도 누구나 좋아하는 생딸기 우유가 된다. 또한...
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대장암 걸릴까 두렵다면 매일 '우유' 드세요. 발병 위험 낮춘다... 2023.07.19해당카페글 미리보기
일치했다'는 점이다. 2015년, 서울대와 국립암센터는 성인 남녀 2769명(대장암 환자 923명, 일반인 1846명)을 대상으로 진행한...칼슘 섭취량을 분석한 결과에 따르면, 대장암 환자의 하루 우유 섭취량은 49㎖로 건강한 사람(63㎖)의 78% 수준이었다...
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40세 이후 우유 섭취했더니…‘이 질환’ 예방 도움 2023.06.15해당카페글 미리보기
대조군이나 두유를 마시는 사람보다 높았고, 심혈관 질환 발생 위험도 낮았다”고 했다. 다만 우리나라 40세 이상의 하루 우유 섭취량은 권장량(200㎖)을 크게 밑돌았다. 주 3회 이상 우유를 마시는 비율도 전체의 26%에 불과했다. 연구팀은 이에 “두유만...
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단백질 많은 음식 및 하루 단백질 섭취량 알아봅시다. 2024.03.06해당카페글 미리보기
수도 있답니다. - 체지방의 축적과 노폐물의 배설로 이어져서 간과 신장에 부담을 줄수 있답니다. [ 하루 단백질 섭취량 ] 하루단백질 섭취량 성인남자 70g 성인여자 60g [ 단백질 많은 음식 ] 일단 단백질 많은 음식 들은 우유나 유제품 그리고 고기...
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간단한 간식만들기 단백질 음식 계란이 최고 - 단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 2024.03.06해당카페글 미리보기
섭취량 ] 성인 남성의 기준으로 볼 때 하루 단백질섭취량 약 65g 정도라고 합니다. 하지만 근력운동을 하는 중이라면 좀 더 섭취하는 것도 좋답니다. 다이어트를 하는 중이라고 해도 가능하다면 단백질은 기준량을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 하네요...
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우유의 놀라운 효능 5가지 2024.02.12해당카페글 미리보기
수 있다는 점에서 의의를 갖는다. 연구는 칼슘 섭취량이 일일 권장량보다 적다면 우유나 칼슘제 등을 통해 부족한 부분을 보충할...하루 우유 권장량으로 성인(19~64세)은 우유 2잔, 청소년(12~18세)은 우유 3잔, 어린이(3~11세)는 우유 2잔을 제시했다...