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칼슘 음식 칼슘 하루 권장량 임산부 어린이 아기 과다복용 2024.07.16해당카페글 미리보기
등 다양한 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 성인: 700mg (19-50세), 800mg (51세 이상) 임산부 및 수유부...700mg, 4-8세: 1000mg, 9-13세: 1300mg) 청소년: 1300mg 칼슘이 풍부한 음식 유제품: 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 등...
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칼슘 부족없이 건강 지키기 2024.07.02해당카페글 미리보기
노인은 권장량의 1/2 정도만 섭취하고 있어 칼슘 섭취 부족이 매우 심각합니다. 청소년의 경우 뼈의 성장이, 노인의 경우 뼈의 손실이 활발하게 일어나기 때문에 무엇보다도 칼슘의 섭취가 중요합니다. ○ 칼슘이 부족하면 나를 지탱할 뼈가 무너진다...
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하루나트륨 권장량은 나트륨과다섭취의 문제점에 대하여 2024.07.17해당카페글 미리보기
성인의 하루 나트륨 권장량을 **2,000mg(소금 5g)**으로 권고합니다. 한국인의 경우, 고혈압 유병률이 높아 2,000mg 이하로 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 유아, 어린이, 청소년은 성인보다 적은 양의 나트륨을 섭취해야 합니다. 나트륨 과다 섭취의...
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칼슘, 마그네슘, 칼륨은 혈압 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다 2024.02.06해당카페글 미리보기
남성: 하루 3,400mg 임신 및 모유 수유 중인 성인은 칼륨 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 칼륨을 충분히 섭취하지 않으면 다양한...혈압 상승, 신장 결석 위험 증가, 뼈 회전율 및 소변 칼슘 배설로 이어질 수 있습니다"라고 Zumpano는 말했습니다. 그녀는...
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마그네슘 효과와 먹는 시간, 하루 권장량 2023.12.17해당카페글 미리보기
마그네슘은 칼슘과 함께 작용하여 뼈의 구조를 유지하고 골다공증의 위험을 감소시킵니다. ## 마그네슘의 섭취 시간 마그네슘의 효과를 최대한 누리기 위해서는 올바른 섭취 시간을 알아야 합니다. 일반적으로 마그네슘은 아침에 섭취하는 것이 가장...